從「皺紋」竟看得出你的骨質密度！骨質不好人易老...80歲中醫師的不老養生法：「162踢腿術」

你知道骨質快速流失從什麼時候開始嗎？答案是「35歲」！在這個還在努力衝刺事業的時候，是最容易開始忽略保養的時候，總以為身體還行，自己還年輕，這時候若不注意，真的只是加速消耗。所以，想要定存續優「骨」，可得要趁早！中醫認為，肝主筋、腎主骨，而且肝腎同元，筋骨問題離不開肝腎問題；因此，想要定存績優「骨」，就得要從肝腎入手處理。

骨質不好人易老　腎主骨得要有骨氣

有研究指出，皺紋多的人，骨質密度相對低，骨質與是否能保有青春源泉很有關係。在中醫理論也闡明，腎主骨，腎是先天之本，其華在髮，腎的品質是好是壞，這跟外在看到的頭髮、皮膚皺紋、活動力都很有關。李深浦中醫師表示，中醫所講的腎，不只是那兩顆腎，還有骨頭裡的液體，也就是骨氣，是有熱量的；眼睛內視，使精與神相交，完全安靜的精與神相交才有氣。而人的關節就像車子的氣壓，使關節打開，是有一股氣在升陽，生命裡面的一股能量，就是體氣，關節是要有體氣，背和腰若要挺，也是要有體氣。

骨頭強壯健康　曬太陽+持續有恆運動

每個人都希望骨頭好，而且很多人會吃維生素D和運動曬太陽，來加強骨質；李深浦醫師強調，有人怕曬太陽，擦防曬油阻止太陽光照射，殊不知，皮膚要曬太陽，骨頭才會強壯，沒有曬太陽，就不會吸收發揮優良的作用；此外，要有適當的運動且持之以恆，絕不要激烈運動，骨頭、牙齒才健康，鈣質才能吸收。

定存續優「骨」要趁早　引導自己產生鬥志

所以，想要定存續優「骨」，可得要趁早！李深浦醫師表示，千萬不要說老了要休息，其實更要運動。體能衰退不想動，身體組織就垮了，而是要引導自己產生鬥志。活到80歲仍然可以跑可以跳，若要維持關節不要被壓迫，就要曬太陽和多運動。

練習平衡禪益處多 保護關節增加肌耐力防摔跌 體適能平衡訓練真功法

李深浦醫師建議，平常多練習平衡禪，有很多益處，除了可保護關節，能增加下肢肌耐力，預防摔跌；此外，對於腰、攝護腺、肛門、心臟、子宮都有幫助。至於在運動時千萬不要喝冰水，否則關節會受傷。「平衡禪」是李深浦醫師所創，他每天清晨都會練習，平躺在床上，後腦懸空鍜練；他說，後腦承受地心引力，用丹田腹部呼吸，腳踢108下，側踢54下，平常人走路跑步拿重物，關節會壓迫，踢腿可踢開關節壓迫，使之鬆開，手掌關節放鬆，肩膀關節放鬆，持之以恆練習，就會有成果。

本文獲「健康醫療網」授權轉載，原文：定存績優「骨」　該從何時開始做起？

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣