戴口罩10分鐘，就可消水腫、法令紋、嘴角下垂！日本臉部肌肉專家教你「3招口罩瘦臉術」

趁通勤10分鐘，練習「3步驟瘦臉」！

第一招：消除臉部浮腫

戴上口罩後，就連說話次數也跟著減少了。像這種時候，最令人擔心的，就是臉部肌肉鬆弛。

一旦運動量不足，人體的肌肉就很容易流失。同樣的道理，日常說話次數減少之後，嘴部周圍的口輪匝肌也會逐漸鬆弛。這就是臉頰或下巴逐漸下垂的原因，大家千萬要注意。

在漫長的口罩生活裡，還請各位有意識地鍛鍊口腔，盡早採取預防對策。反正都有口罩遮蓋了，就算嘴巴活動得再怎麼誇張，也不必擔心被人察覺。大家可以趁著早晚通勤時間勤加練習，持續打造緊緻的臉部線條。

左右努嘴

在閉著嘴巴的狀態下，把嘴巴往左邊移動（努嘴），接著慢慢往右移動，重複十次即為一組。

鍛鍊口腔，消除戴口罩引起的臉部浮腫！

口腔訓練重點

臉要記得抬高，低頭NG！

練習時如果低著頭，臉部脂肪會因重力而下降，反而會加劇鬆弛問題。因此操作口腔訓練時，請把臉抬起來。大家可以刻意盯著車內廣告看，臉就會自然地往上抬。

活動口輪匝肌的好處

口輪匝肌是一種顏面表情肌，是為環繞著嘴部的肌肉，具有閉嘴或噘嘴的作用。口輪匝肌連接七成以上的臉部肌肉，因此只要口輪匝肌變得緊實，就能改善整體臉部鬆弛。

何時練習？該做幾次？
以一天兩組數為標準；臉部鬆弛嚴重者，可增加練習次數。

第二招：撫平法令紋

嘴部周圍最令人擔憂的部分，應該就是法令紋了。大家最近摘下口罩後，是不是也覺得法令紋似乎有點明顯呢？這或許同樣也和口輪匝肌鬆弛有關。

口輪匝肌變得鬆弛、支撐雙頰的力量衰退之後，嘴部兩側自然就會刻劃出如同腹語木偶般的法令紋。這樣一來，人就會在瞬間變得蒼老。為了預防這種極端的情況，最有效的方法仍然是口腔訓練。

此外，還要提醒大家，必須注意口罩的材質。若在戴著口罩的狀態下訓練口腔，嘴脣難免會摩擦到口罩。由於嘴脣的皮膚較薄、無法承受太多摩擦，比起刺激較強烈的不織布口罩，練習時更建議使用對肌膚較溫和的布質口罩。

轉動舌頭

輕閉嘴巴，將舌尖沿著嘴脣內側周邊順時針轉動。接著，以逆時針的方式進行相同的動作。重複十次即為一組。

轉一轉舌頭，沿著內側畫圈圈，有效撫平法令紋！

可充分利用上下班的通勤時間練習