不到40歲更年期提早報到，問題可能出在「減肥和健身」！中醫師提醒：月經如果出現「這4症狀」就該注意

編按：熱愛運動，幾乎常往健身房跑，四十出頭的小美仍保持良好的體態，有著纖細的小蠻腰。然而，最近容易失眠、眼睛乾澀，甚至月經不規則，就醫檢查才發現，卵巢功能退化，雌激素明顯下降，出現更年期前期症狀。

根據國民健康署統計，國內1,158萬女性人口中，處於40至54歲更年期前後的女性約278萬人。中醫師林家曲指出，對於許多媽媽們來說，更年期如背後靈般潛伏長達10至15年，過程相當辛苦。

這些原因讓女性提早出現更年期前期症狀

林家曲中醫師說明，女性35歲後，卵巢功能慢慢退化，雌激素或黃體素開始下降，大多數女性的更年期前期約在48至52歲，40歲前出現更年期症狀的女性多半屬於卵巢早衰者。

更年期提早報到，可分先天、後天等兩大因素，先天因素包含特發性卵巢提早衰老、遺傳或家族史、自體免疫疾病等；後天因素則包含化療、環境因素如抽菸、二手菸。

林家曲中醫師表示，許多女性因為壓力太大或動過卵巢手術，而導致更年期提早來到。最近幾年從臨床發現，過度減重或健身都可能導致荷爾蒙失調，也會讓更年期提早報到。

林家曲中醫師說，更年期最明顯指標為月經由規律變不規律，如經期縮短或延長、月經量變少或變多，以及面潮紅、盜汗、心悸、失眠、關節莫名痠痛、記憶力變差、容易疲倦、情緒焦慮或憂慮等。

如果症狀持續超過3至6個月，可以抽血檢驗濾泡雌激素（FSH）是否在正常值內，若小於25pg／ml，代表接近更年期，反之，若數值正常但出現前述不適症狀，最好徹底檢查是否有其他病症。

避免更年期提早來．趕快調整作息和飲食

如果年紀輕輕，就出現更年期前期症狀，該怎麼辦？林家曲中醫師建議，透過食補或藥補、調整生活習慣及作息等方式延緩卵巢提早衰老，例如，多攝取如山藥、豆類食物，來補充雌激素。

至於中藥部分，則可以考慮食用高麗蔘、當歸、百合、浮小麥、茯苓、麥冬、五味子等作為調理。此外，應該保持運動習慣，但不可過度，且避免熬夜，如有失眠困擾，應遠離咖啡或茶等刺激性飲品。

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本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載，原文：輕熟女性出現這些症狀．更年期提早報到？

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真