無故地悲傷哭泣、光是活著就用盡力氣...YouTuber「阿滴」憂鬱症一年的告白：不需要討好討厭自己的人

「常常會覺得自己很爛、對工作表現很焦慮、睡眠障礙很嚴重、會很害怕網路上的批評、 也會無故地悲傷哭泣...」知名Youtuber「阿滴」，昨晚在臉書和YouTube頻道透露自己罹患憂鬱症，傾訴這一年來的心路歷程。「那段日子真的很黑暗，我現在回想起來會用『行屍走肉』來形容。」他也希望分享自己的經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些。且將Youtube影片廣告盈利將全數捐贈給社團法人臺灣憂鬱症防治協會。

當出現上述的症狀時，阿滴表示，YouTuber也是個蠻高壓的職業，因此並沒有警覺自己是否生病了。直到撐到某一次演講，爆發了，「在台上發現我喘不過氣，幾乎無法思考，」回到家後在床上發抖哭泣，才在去年9月開始看身心科。阿滴透露，自己一開始被診斷為「焦慮症」，但後來症狀越來嚴重，後續回診才開了抗憂鬱的藥物給他。因急著想好起來，甚至rTMS治療、用磁力儀器去刺激被憂鬱症影響的腦部...現代科學療法幾乎都試過。

「每一天都極度悲傷壓抑，陷入毀滅性思考的迴圈，覺得自己一無是處、後悔以前的各種決定、覺得未來一點希望都沒有...」阿滴坦言，當時做什麼事都沒有動力，不只無法開心、甚至連微笑都無法做到，光是活著就用盡力氣，「情緒只剩下焦慮跟憂鬱，甚至連龍貓這種超無害的動畫都會無法連續看15分鐘...」

很多人會意外為什麼事業成功、親朋好友陪伴著的他會罹患憂鬱症？他表示，很多人會認為憂鬱症患者就是玻璃心，一點壓力就無法承受，「這個敘述不完全正確，雖然這樣講有點自誇但是我不覺得我是一個抗壓性差的人，我過去很勇於承擔責任跟壓力跟輿論，但是太過追求完美的個性讓這些壓力不斷累積，到最後才爆掉了。」

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他也列出關於「憂鬱症，你可能不知道的事」，如憂鬱症是自我厭惡產生的悲痛，而症狀通常事心情超過兩週的持續悲傷、對原本有興趣的事物失去興趣、對自我的無價值感與罪惡感、以及反覆地想到死亡或有自殺意念；憂鬱症會無法控制自己的思考，以及直接影響思考的速度還有記憶力，阿滴指出，自己在錄影時就算有逐字稿，直接照稿一個字一個字讀也會做不太到；憂鬱症是有可以治療的、大幅度改善症狀。

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這段時間的治療與修養，阿滴狀況逐漸好轉，於是與大家分享自己覺得對抗憂鬱有幫助的5個方法：「相信醫生說的話，按時吃藥」若一直懷疑醫師開立的藥物或是療程是否正確，不僅延誤治療時間，也造成不必要的心理壓力；憂鬱症患者的想法會不斷的攻擊自己，因此「改變對自己說話的方式」很重要，他建議早上剛醒時，先對自己喊話「我愛自己」「你是很棒的人」等等；「活在當下，不想過去跟未來」不去想過去跟未來的事，只要把今天過好就好了，阿滴表示，他自己做靜坐冥想跟瑜伽有幫助；第四是「有耐心，給予時間」對於憂鬱症要有耐心，在康復的路上不要急躁；最後是找回動力與精力後，就可以開始「找到生活中新的目標與成就感」，阿滴自己則是煮飯、健身，不僅感受到自己的進步，也可以找到自我價值感。

阿滴表示，前一陣子最大的體會就是，不需要討好執意要討厭你的人，就算解釋了一件事他們也會再找下一件事攻擊。「不如接受『就是有一群人討厭我，但是也沒關係』。知道自己還是被很多人支持著，也能繼續做自己認為是對的事就好。」

阿滴表示，憂鬱症是很複雜的疾病，以上都是自己的經驗，並不能夠代表所有病患，若有有需要還是要以專業醫生的意見為主。

「有一天哭問我爸說，生來已經有異位性皮膚炎這個不能治好的疾病了，現在不只皮膚連腦子都病了。」當時阿滴爸爸回答說，他認為阿滴就是「活神農」，因為有這些經歷，以後好起來才能夠幫助更多人。「如果因為我的這段經歷可以幫助有相同狀況的人好過一些、有希望一些，這一件事本身會賦予我的痛苦一些正面的意義。」

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