給常肩頸僵硬、眼睛痠澀的你！中醫師教你自製「喝的葉黃素」明目又緩解疲勞

大考之前，不少孩子熬夜讀書，以致眼睛痠澀疲勞，花蓮慈濟醫院中醫部主治醫師陳怡真建議，家長多準備枸杞菊花明目茶，讓考生多多飲用，作法很簡單，枸杞三錢、菊花六枚，加上600c.c.熱開水沖泡即成。

陳怡真指出，從中醫觀點，眼睛反應出身體內臟器官等重要部位的健康狀況，《黃帝內經》指出「五臟六腑之精皆上注於目」，眼睛與五臟六腑都有關。

陳怡真表示，如果因為熬夜或是壓力過大，會造成體內虛火偏旺，導致肝陰或心血不足，導致營養無法輸送到眼睛，建議考生能在晚上11點前就寢，讓「血歸於肝」，充分讓肝休息。

不少考生壓力一大，就喝含糖飲料解渴，或以咖啡茶葉提神，陳怡真提醒，常喝含糖飲料，容易造成疲倦嗜睡，建議改喝枸杞菊花明目茶，枸杞三錢、菊花六枚，以600c.c.熱開水沖泡，依濃淡喜好，可續加熱水回沖，當作茶飲，就能達到明目緩解疲勞的效果。

枸杞子含有豐富的葉黃素，可補肝腎明目，對眼睛有很大幫助；菊花則能疏散風熱、平肝明目，還能改善眼睛過敏紅腫癢等症狀。考生如果容易疲勞，還可加一至兩錢的黃耆補氣，容易貧血的話，建議加三至五枚紅棗，增加體力。

此外，如覺肩頸僵硬、頭暈頭痛、眼睛痠澀，陳怡真建議，可以自己按壓眉頭內側邊緣的「攢竹穴」，然後依照眼眶周圍逆時針按壓眉毛中央的「魚腰穴」、眉尾附近的「絲竹空穴」、「太陽穴」以及眼下的「承泣穴」，每個穴位按壓約5至8秒後放開，持續數次，就能獲得舒緩。

中醫護眼原則為「三分治，七分養」，陳怡真提醒考生，除了穴位按摩、中藥茶飲，應該讓眼睛多休息，避免眼睛過度疲勞，儘量減少使用3C產品時間，並少吃辛辣、刺激等食物，以降低肝火、陰血不足及風熱現象。

除了考生之外，不少成人追劇，長時間盯著螢幕觀看韓劇、大陸劇，造成眼睛容易乾澀、視力模糊，甚至痠痛，不妨也多疼惜眼睛，泡個枸杞菊花明目茶喝喝，或按摩穴位，最好還是暫時停止追劇，讓眼睛休息一下吧！

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本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載，原文：考生大考，成人追劇，都會造成眼睛痠澀疲勞，以中藥茶飲加穴位按摩改善不適

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真