失眠，問題竟出在腸道！家醫科醫師教你用「4R調理法」改善腸道、治失眠

失眠不是病？睡不著要人命！

失眠看似是一個簡單的問題，但長期下來折磨我們的身心。

從功能醫學的觀點來看，睡眠障礙會損耗大腦認知功能和內分泌存底，久了可能成為多種慢性疾病的引爆地雷。

人們在睡眠期間，身體會自然進行排毒、放鬆和儲存體力的程序，因此在功能醫學領域，通常會為睡眠品質不佳的人評估是否有肝臟解毒功能上的問題，甚至是環境荷爾蒙、重金屬，甚至是荷爾蒙代謝的能力，都可能間接提高罹患癌症的風險。

失眠和疾病，原是一體兩面？

根據醫學研究指出，長期睡眠障礙會損傷大腦認知功能，與失智症的發展有關。

失眠看似是一個簡單的問題，但長期下來，折磨著我們的身心，侵蝕著我們的健康。從功能醫學的觀點來看，睡眠障礙會損耗大腦認知功能和內分泌存底，久了可能成為多種慢性疾病的引爆地雷。

我們的內分泌正常來說會在睡眠期間進行生合成作用，藉由褪黑激素的濃度升高來讓身體放鬆，此時皮質醇的合成也會減少。但如果無法正常睡眠，身體持續處於戰鬥狀態，就必須不斷合成皮質醇和腎上腺素提供生理運作，久了不但過度消耗腎上腺功能和內分泌存底，也會影響到情緒的調控。

因此，很多人會發生焦慮、憂鬱、無法提振精神、沒有動力、無法感覺快樂、沒辦法讓大腦放鬆的狀況，源頭很可能都是來自睡眠障礙。

睡不好，疾病來敲門

一旦發生睡眠不佳時，會對身體持續地造成很大的壓力來源，這樣的壓力會讓皮質醇大量分泌，時間一長，就會造成血糖代償性升高，引發血糖利用不佳，胰島素抗性出現，成為糖尿病的隱性風險因子。

皮質醇不只是造成血糖失控，也會升高血壓，同時消耗荷爾蒙原料，導致黃體酮和睪固酮合成不足，女性會開始出現經前症候群、子宮肌瘤、乳房囊腫等等問題，而男性會開始體力下降、肌肉流失、攝護腺肥大。而這樣的荷爾蒙失衡問題，又會回過頭來加重睡眠障礙的問題，形成惡性循環。

當我們在功能醫學門診檢視客戶的睡眠品質時，會把客戶的整體健康狀況都考慮進來。例如有些客戶有高血壓的問題，可能白天吃藥，量測血壓都還算控制在良好範圍，事實上很可能出現了隱藏的危機沒有被挖掘出來！很多高血壓的人其實會在半夜發生所謂的「夜間高血壓」的情況，導致無法正常入睡、睡眠很淺、容易多夢、早晨起床感覺沒有休息足夠。但由於平常大多在白天量測血壓，所以如果沒有富有經驗的醫師協助評估的話，很容易忽略這樣的風險問題。

所以，不僅僅是失眠會造成很多慢性疾病的發展，失眠的背後往往也是有眾多複雜的因素影響到睡眠品質。

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