為什麼減肥總是失敗？先搞清楚「體重、體態、體能」的差別！減重×婦科名醫破解減肥的「3大迷思」

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在豔陽高照的夏天，大家都想穿少一點、涼快一點。但衣服的布料一少，也就特別在意身材好看與否，「減肥」因此成為大家關注的焦點。畢竟外表一定程度上影響了我們的自信，想要減肥、變瘦，擁有好身材，是民眾永遠不變的課題。

「體重」不等於「體態」不等於「體能」

減重良醫徐光漢醫師指出，減肥有一個常見的誤區，就是認為只要變瘦什麼都好，沒有考慮到「體態」、「體能」的影響。事實上，體重下降時，體態不一定會變好。如果透過病態的方式減重，反而會讓體態很鬆垮、體能變差，這不是健康的身體狀況。最好還是透過健康的方式減重，在「體重」、「體態」、「體能」上達到三者的平衡。

肥胖的定義

徐光漢說，通常BMI值超過32.5，就是「病態性肥胖」，這已經不是單純體重過重，而是會影響健康的疾病。原則上醫師會建議體重維持在BMI值23以下，最理想的是20。BMI值25以上有稍微過重的問題，BMI值30以上會建議減肥。

在了解「肥胖」的定義後，徐光漢也一一說明關於減肥的迷思。

肥胖常見的三大迷思

一、熱量重要嗎？需不需要斤斤計較今天吃了幾大卡？

人體對熱量還是有一定的需求。卡路里是要注意，現在市面上很多食品都會標示卡路里，建議可以注意一下自己一天吃進多少熱量，或透過標示知道這個食物熱量很高，以後不要太常吃。但我們也不用被數字綁住，例如限定自己一天只能吃1200大卡，超過1500大卡今天就完蛋了，不需要這麼斤斤計較。

飲食是一件愉快的事，不需要把它變成計算卡路里的人間煉獄。