便秘、食慾不振...懷孕不適症狀，「益生菌」幫你消滅！依症狀挑選「3個時間點」服用，對症改善

懷孕（Pregnancy）中的準媽媽非常偉大，不但肚裏孕育著新生命，更要忍受懷孕所帶來的許多嚴重不適，其中荷爾蒙變化的影響，讓許多準媽媽出現便秘、食慾不振等症狀。因此良醫嚴選推薦「RAP99舒暢99益生菌」替準媽媽們讓好菌佈滿全消化道，維持菌叢生態平衡，改善便秘。

懷孕便秘好嚴重
內分泌、營養補充都是原因

懷孕初期的媽媽可能也會有以下的經歷，身體因為懷孕而必須承受荷爾蒙的變化，其中包括黃體素增加，導致腸胃蠕動減少，而產生便秘的問題。

為了使受精卵維持良好的著床情況，女性的胎盤在懷孕之後，會分泌許多重要的荷爾蒙，其中之一就是黃體素。黃體素可以放鬆平滑肌，腸胃道就屬於平滑肌，也因此致使準媽媽在懷孕期間的腸胃蠕動速度變慢、排空時間增長。若糞便在大腸停留的時間過長，大腸會將糞便中的水分吸乾，引起糞便硬結，結果造成準媽媽在懷孕期間出現排便不順的狀況。

除了體內內分泌的變化以外，準媽媽在孕期間補充過多鐵劑，反而可能會造成腸道蠕動力下降，進而引起便秘的症狀。到了懷孕後期，準媽媽的子宮隨著胎兒長大而變大，可能壓迫到腸子或其他骨盆腔的器官，造成排便受阻。

準媽媽沒食慾 也跟荷爾蒙有關

除了便秘以外，有些準媽媽在懷孕之後，還會出現吃不太下飯的症狀，這也與荷爾蒙的變化有關，導致準媽媽的口味改變，所以在吃了特定的食物後，會出現噁心想吐的感覺。另外有些懷孕婦女則是受焦慮、緊張的情緒影響，而容易出現食慾不振的症狀出現。

孕期吃益生菌 好處有哪些？

在孕期補充益生菌，可以幫助消化，並維持消化道的機能運作，讓排便更加順暢。此外，一篇發表在《Nutrients》上、以孕期婦女為對象的研究結果顯示，服用益生菌可減緩許多不適症狀，包括噁心、嘔吐、疲勞、食慾不振等。另外更可以協助調整媽媽的哺乳體質，打造寶寶的健康體質。

「RAP99舒暢99益生菌」符合世界衛生組織所定義的益生菌，含有最低的1.7%含水量，菌株存活最久；耐胃酸膽鹼，未包埋就有80%的存活率，每包保證有500億隻菌數，讓好菌佈滿全消化道，維持菌叢生態平衡，提升自我保護力。

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益生菌該怎麼吃？
小孩、大人不一樣

服用益生菌的時間點，則依個人需求不同，建議從以下三個時間點中挑選：

• 維持消化道機能：晚餐飯後30-60分鐘
• 提升自我保護力：空腹或睡前食用最佳
• 嚴重排便不順：早晨起床空腹時，搭配300-500cc溫水服用

特別要提醒關於服用的劑量，成年人為一包，6個月到1歲的孩子則服用0.5包。服用可直接食用或搭配開水，不可搭配熱水食用。給孩子服用的益生菌，除了直接餵食以外，也可以加入牛奶、副食品、水果沙拉中。

責任編輯：呂宇真
核稿編輯：陳宛欣