便祕分5型！手腳冰冷型吃肉桂、高壓型吃白蘿蔔...中醫師解析「便祕」5大飲食重點

20多歲王小姐長期飽受嚴重便祕之苦，還合併月經不規則、痛經、消化不良、脹氣，至腸胃科就診，服用藥物，但改善有限，轉向中醫求診，診斷為腸道無力、無便意，屬五型便祕中的「冷祕型」，一問飲食習慣，果然就是喜歡喝冷飲，冰咖啡、冰紅茶。

中醫師蔡雯欣表示，便祕是現代人的通病，許多人都有大不出來的困擾，嚴重者甚至一兩個星期無法排便，因為持續劇烈腹痛，必須至急診尋求協助。

常見便祕原因為：飲水不足、纖維食物攝取量少、壓力、緊張及憂鬱、勞累、肥胖、久坐、藥物及疾病等因素，大部分病患都是多重原因所致，必須查出真正的病因，對症下藥。

蔡雯欣指出，許多便祕患者嘗試各種偏方，例如，服用益生菌、健康食品，甚至猛用軟便劑，但大都效果不佳，建議透過中藥來調整體質調理，除了治標，還能治本。

中醫臨床將便祕分為5大型，治療方式，各有不同：

1.「熱祕型」：易口乾口臭、大便乾燥堅硬。

調理重點：清熱潤腸，可多攝取水梨、白蘿蔔、西瓜等袪火通便的食物。

2.「氣滯型」：常見於高壓力族群，容易消化不良或常打嗝。

調理重點：順氣導滯，宜攝取柚子、陳皮、佛手柑、白蘿蔔等解鬱行氣的食物。

3.「氣虛型」：常見於體弱多病者，活動量少的老人。

調理重點：補氣潤腸，可多吃補氣的食物，如山藥、紅棗、黑芝麻、蜂蜜、人蔘、四物湯、八珍湯。

4.「血虛型」：大多發生在病後或術後。

調理重點：為養血潤腸，可多攝取牛肉、豬肝、紅棗、菠菜等補血食物。

5.「冷祕型」：易手腳冰冷、或腰膝酸軟、腹中冷痛。

調理重點：溫陽通便，可進補羊肉，肉桂、茴香、乾薑、肉蓯蓉、韭菜做料理調配。

蔡雯欣強調，中醫著重於治本、調理體質，不同的病症在詳細的四診（望聞問切）合參後，將病患做證型歸類，此時用藥處理才能精準。此外，中醫調理及體質改變需時間及耐心，通常需6週至3個月時間不等，患者還需改變生活及飲食習慣，療效才會更好。

以王小姐為例，因為工作壓力沉重，三餐不定時，又喜歡喝冷飲，以致腸道無力、無便意，屬於冷祕型，服藥時又搭配針灸、溫灸治療及配合規律運動，刺激腸胃道的蠕動，不再喝冷飲，終於改善便祕，連水腫、腸胃及生理問題都獲得緩解。

本文獲「媽媽寶寶Mombaby」授權轉載，原文：便祕有5型，你是哪一型？型別不同，治療方式不同，確認型別才能對症下藥！

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：呂宇真