牛仔褲、睡衣多久要洗一次？洗錯恐成細菌培養皿！醫師告訴你「洗衣頻率」5大原則

撰文者：林勻熙2023-02-17

陰雨綿綿，衣服總是曬不乾！外出必備的大衣、牛仔褲及家中的睡衣，多久該清洗一次呢？需要天天洗嗎？尤其是牛仔褲，不少人認為太常洗易導致褪色、變形縮水。究竟，這些衣物多久該洗一次？衣服清洗頻率及常見迷思，本篇一次瞭解。

哪些衣服是必須每天洗？

根據《CNN》報導，英國西敏大學的醫用微生物學的高級講師Manal Mohammed表示，內衣褲、襪子、緊身衣褲和運動服等，應於每次穿後就清洗。除此之外，任何沾有汙漬、汗漬及異味等衣服都應立即清洗。

紐約市紀念斯隆凱特琳癌症中心的皮膚科醫師Anthony Rossi也表示，這些衣物穿在身上，身上的天然細菌，如微生物組、(酵母)和細菌等，在經過日常活動流汗後，容易產生潮濕及細菌滋生的環境，當細菌過度生長會導致感染、真菌和其他皮膚問題。

除了汗液中的細菌之外，在健身房或運動場所穿的衣服，也會接觸到金黃色葡萄球菌等細菌，造成社區和醫療環境中常見的感染。若只是使用空氣晾乾、烘乾機，恐造成更嚴重的細菌滋生！醫師建議要用肥皂和水清洗——尤其是用熱水清洗，才能去除污垢和皮脂，並真正去除細菌。

而日常生活最常忽略的襪子，千萬不要沒洗就重複穿！西奈山醫院皮膚科醫師Jeremy Fenton表示，腳和腳趾上的真菌感染猖獗，尤其是鞋子內部，溫暖、潮濕、黑暗的環境更容易使真菌滋生。因此Rossi 也建議每月至少在清洗一次鞋子或鞋墊。

大多人會重複穿的衣服多為外出大衣、牛仔褲及家中睡衣，然而這些衣物可否重複穿取決於當天穿著的舒適度及整天的出汗量。Rossi 說明，許多人出門都會有穿貼身衣物的習慣，那麼貼身衣物就需要天天清洗，外面的上衣則不需要。

此外，家中睡衣若想要重複穿，醫師指出睡前如果都有洗過澡、穿上睡衣時有穿貼身衣物，並且出汗量少甚至不流汗，則可穿至一週再清洗。如果都沒有，則須天天清洗。外出大衣因不會直接接觸皮膚，不需要太常清洗，若是天天穿，醫師建議清洗頻率應為兩週一次。

而不少人討論的牛仔褲清洗頻率，醫師建議如果穿牛仔褲時，沒有出汗、沒有髒汙，就不需要太常清洗。

衣服多久該洗一次？需要每次穿完就洗嗎？基於衛生、皮膚健康問題，在重複穿之前，先掌握以下5大原則。

1. 衣服有味道嗎？
2. 我是否有皮膚狀況？如濕疹、皮疹或皮膚損傷
3. 有明顯髒汙嗎？
4. 我有出汗嗎？
5. 穿著這件衣服時，有穿內衣褲、汗衫等嗎？

根據洗衣、洗包達人沈富育於《除汙去漬！正確洗衣：台灣第一洗衣達人傳授「真正乾淨」的清潔術，3分鐘去除髒汙，拒絕「髒臭毒」殘留！》一書提到常見的洗衣誤區，小心別誤犯，讓衣服越洗越髒！

浸泡前應先以衣物顏色分類，避免泡太久造成染色。有些洗劑作用時間長，如果時間不足，反而會出現逆汙染。一般浸泡時間最多以4小時為佳。並需留意洗劑成分，避免浸泡太久造成材質損壞、褪色等。

洗衣量最多佔洗衣機容量的70%，保留洗衣槽空間，才能有效去除髒汙。髒衣應於當日清洗，避免累積多天、髒衣過多，造成細菌孳生。

使用過多洗劑，不僅無法增強去汙力，反而易使洗劑殘留，造成皮膚過敏、婦科感染等。使用過少洗劑，則無法有效去除髒汙及細菌。使用前，應確認包裝上的使用方式，並根據衣服多寡及材質，適當添加洗劑。

洗衣機內的濕度易使細菌生存，若洗完沒有立即取出，細菌恐不斷滋生、衣物產生異味。應於洗完1-2小時內，曬在通風處。若超過2小時，則建議重洗一次。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣