300萬筆大數據解密》女性必看》經前頭痛、水腫、胸部脹痛...四招找回賀爾蒙平衡，遠離乳癌風險！

乳房硬塊、卵巢囊腫、子宮肌瘤...「雌激素強勢」威脅女性健康？
賀爾蒙是內分泌系統溝通的語言，但身體受到慢性壓力、環境毒素等干擾時，可能引發身體出現各種常見的小毛病，包含經期不順、水腫、焦慮、肥胖、頭痛、愛吃甜食、青春痘、失眠等症狀。小毛病不處理就會變成大麻煩，甚至引發影響賀爾蒙錯亂。

當體內雌激素過多但黃體素相對不足時，就會導致「雌激素強勢」（雌激素相對優勢，Estrogen Dominance），並隨之出現各種警訊，例如掉髮、胸部脹痛、經期不規律、乳房囊腫、硬塊、受孕困難、失眠、情緒波動、子宮內膜異位、子宮肌瘤、卵巢囊腫、多囊性卵巢…等等症狀。

美兆健康管理機構教育訓練處處長林辰語表示，一位近 35 歲的女主管 Alice(化名)，BMI 正常，但體脂率一直落在 32～35%，因此她每週固定三次重訓，還以高蛋白飲食增肌減脂。由於雙親有糖尿病，她特別在年度健檢做相關檢查，結果血糖相關指數沒問題，但血脂肪相關指數滿江紅——膽固醇 246mg/dl (正常值<200)、壞膽固醇（LDL）也高達172 mg/dl (正常值<130)，且胰島素 13.6 特別高（理想值為 2~5）。

Alice 擔心有心血管問題而突然猝死，經過健康管理諮詢建議進階評估心血管問題和賀爾蒙，因為胰島素阻抗造成血中胰島素濃度上升，連帶刺激黃體激素增加，可能造成睪固酮濃度上升，引起多囊性卵巢症候群（PCOS）或女性不孕症候群。最後發現 Alice 的緻密低密度膽固醇（sdLDL）和脂蛋白都在正常範圍內，睪固酮卻過高1.2ng/ml， (參考值 0.15-0.77ng/ml）。

原來，Alice是非糖尿病性胰島素阻抗，是壓力過大、經常熬夜、生活作息不正常導致賀爾蒙失衡惹的禍，並非心血管出問題。

不只更年期，賀爾蒙失衡也可能導致乳癌、婦科疾病風險攀升！
根據《美兆台灣2021年度健檢大數據》，現代人普遍存在雌激素強勢，原因可能是晚睡、壓力大、常外食、肥胖、少運動，加上接觸過多環境賀爾蒙干擾賀爾蒙系統的正常運作，或肝臟無法正常代謝，導致雌激素與黃體素比例失衡。

當壞的雌激素無法正常代謝，可能增加癌化風險，進而威脅女性健康。美兆 35年累積 300 萬筆健檢大數據發現， 40 歲以下女性中，有 21.8~28.2% 的人出現雌激素強勢，這和生活型態高度相關。雌激素強勢和乳房菌相失衡，可能導致子宮與乳房等女性婦科症狀，平衡賀爾蒙能讓乳房更健康，早期發現乳癌的存活率更高達九成以上。

賀爾蒙失衡不是女性專利！男性當心「睪固酮低下症」和變老不一樣
更年期不分性別都會發生，但男性的「睪固酮低下」卻相對不被重視。男性啤酒肚越來越大、工作表現不佳，可能都是「睪固酮低下症」的症狀。而美兆統計顯示，台灣 20 到 60 歲男性中，平均只有五分之一的人睪固酮達到理想值，游離睪固酮偏低的比例超過六成，40 歲後的男性，血液睪固酮濃度每年約減少 1～2%，缺乏睪固酮可能導致新陳代謝相關疾病、體重增加、骨質疏鬆、體力降低與性功能障礙等等，因此也造成性滿意度降低。

體脂降不下來竟然是賀爾蒙惹的禍！四個關鍵找回賀爾蒙平衡
綜上所述，維持賀爾蒙平衡就在於四個關鍵：

1. 健康飲食：避免攝入過多含有激素和化學物質的食品，例如選擇有機蔬果、不含人工生長激素的肉類，減少賀爾蒙系統的負擔。

2. 避免接觸環境賀爾蒙：例如塑化劑、殺蟲劑、農藥、重金屬等，都會使睪固酮濃度降低，並增加雌激素。而環境賀爾蒙主要經由食物與容器進入人體，像「汞」最常見由大型魚類累積而來，而戴奧辛容易累積在脂肪、乳製品中；塑膠材質的餐具接觸食物溫度太高或磨損後持續使用，也極易吸收雙酚 A 或塑化劑。

3. 改善生活型態：適當的運動和壓力管理能幫助調節身體內的賀爾蒙水平，避免胰島素阻抗和體脂率過高。

4. 進行進階賀爾蒙評估：了解自身是否有賀爾蒙低下、雌激素強勢或賀爾蒙失衡的狀況，維持良好的肝臟代謝及解毒能力是促進賀爾蒙平衡的重要一環。

透過定期健康檢查了解賀爾蒙狀態，並調整生活作息，正是維持賀爾蒙平衡的不二法門。