一吃飽就衝廁所？伴隨3情況，小心是「胃結腸反射亢進」！醫教你2招改善

「胃結腸反射」讓你吃飽就有便意

前幾天陳醫師跟幾個好久不見的朋友們一起吃西餐。看到一位友人甜點都還沒上，就跑廁所上大號。陳醫師上前關心他，朋友說開胃菜、主餐一路吃下來，已覺得吃很飽，而且每次吃太飽就會要「衝」廁所。他也問陳醫師：這樣正常嗎？

我們的身體有時候不受到大腦意識控制，而是透過自律神經反射，讓身體得以有最適當的運作方式。其中「吃飽就有便意」的現象，亦是如此。

當我們進食後，胃的體積會為了容納食物，逐漸撐大。此時結腸會受到神經刺激而收縮、蠕動，將糞便推向直腸、誘發便意，而這就屬於「胃結腸反射」。

胃結腸通反射常在用餐後15分鐘後，一天發生約1~3次。通常在吃完早餐後，胃結腸反射的情形特別明顯。主要是胃已經長達6小時以上沒有接收到食物，一旦吃了早餐，便能喚醒腸胃蠕動、引起胃結腸反射。因此，陳醫師通常也建議便秘患者，要吃早餐，把握一天最容易排便的重要時刻。

圖片翻攝自 陳威佑醫師 粉絲專頁。

胃結腸反射+3情況 恐是「胃結腸反射亢進」

胃結腸反射屬於正常生理現象。不過，如果吃飽就跑廁所，還伴隨著腹痛、糞便呈現軟泥、水泥狀態，或是反而有便秘情形，就要留意有可能是胃結腸反射亢進。

胃結腸反射亢進在臨床上又被認為是大腸激躁症的症狀之一。雖然目前還沒有文獻，清楚指出引發胃結腸反射亢進的具體原因。不過腸躁症患者往往因為內臟的敏感性強、腸胃蠕動過快、或是心理壓力較大，使得交感神經變的活絡，進而抑制腸胃蠕動，或是在進食後就有強烈排便衝動，並有腹脹、脹氣、腹痛等情形。

「胃結腸反射亢進」如何改善？

胃結腸反射亢進該如何改善呢？美國國立研究衛生院（NIH）上有研究表明，腸道微生物群的組成也會影響神經元與宿主細胞之間的通訊處理。因此，我們所吃的「食物」，就是維持腸道菌相平衡，以及腸道機能正常的關鍵！

根據《Neurogastroenterology and Motility》期刊上研究，攝取含有過量飽和脂肪的食物如：油炸食物、加工食品、糕點等烘焙食品，會抑制迴腸活動，延遲胃排空的時間，導致腸胃蠕動變慢、便秘；而食用含有較多乳糖、寡糖的碳水化合物，會經由大腸裡的細菌發酵，產生短鏈脂肪酸，加劇胃結腸反射情形。

因此胃結腸反射亢進較明顯的朋友，建議要減少食用過油的食物，並尋求專業醫師協助。部份情況是可以經由醫師檢查結合與營養師的建議之下，藉由階段性的低腹敏飲食，使腸道蠕動趨於穩定、正常。

圖片翻攝自 陳威佑醫師 粉絲專頁。

胃結腸反射不受到我們的意識控制，而是由自律神經發出來的珍貴訊號。陳醫師提醒，很多人因為忙碌，會習慣性地忽略身體傳來的便意訊號。長期無視這個訊號，可能會加重便秘，或是不自覺讓壓力影響腸道機能，導致胃結腸反射亢進、慢性腹瀉等情形。

因此，平時我們除了要維持正常飲食，也別忘了做好壓力調適，並留心、尊重「便意」訊號，才是顧好腸道健康的基本之道喔！

參考資料
Physiology, Gastrocolic Reflex PMID: 31751078
Association of High Dietary Saturated Fat Intake and Uncontrolled Diabetes with Constipation: Evidence from the National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES) PMID: 26176421 PMCID: PMC4584183
Microbial signalling in colonic motility DOI:10.1016/j.biocel.

本文由《大腸直腸外科 陳威佑醫師》授權，原文：《一吃飽就衝廁所正常嗎？留心3情況，有可能是「 胃結腸反射亢進」！》，未經同意，請勿擅自轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：陳宛欣