不吃藥也能緩解流鼻水！5食物、7穴道讓鼻水快止住！木瓜、堅果...你以為健康的食物其實是地雷！
流鼻水問題不一定只能靠吃藥來解決
流鼻水時可以吃什麼？
有流鼻水問題時要避免哪些食物？
流鼻水可以吃冰嗎？
為什麼起床會流鼻水？
流鼻水可以按壓穴道緩解嗎？
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為什麼剛起床時容易一直流鼻水？流鼻水時可以吃冰嗎？不少人在季節交替時，會有鼻水流不停的症狀，流鼻水時可以吃些什麼食物改善？哪些食物看似健康，其實反而會加重鼻水症狀？按摩穴道能止住鼻水嗎？專家一次解答！
流鼻水時可以吃什麼？
鼻水流不停時，恩主公醫院高銘鴻醫師建議，可以多吃以下5種食物來緩解過敏。
1.蓮藕：蓮藕含有豐富的黏液素，可以避免鼻黏膜過於乾燥。
2.洋蔥：洋蔥含有槲皮素，具有類似抗組織胺的特性，可以抑制過敏及發炎反應。
3.黑豆 ：黑豆含有能強化鼻黏膜的維生素B12、鋅、鐵、大豆皂苷，還有能提升免疫力的卵磷脂、木酚素，可以改善過敏反應。
4.紫蘇 ：紫蘇富含維生素K、木犀草素、α-亞麻酸等，可以提升免疫機能，抑制發炎反應。
5.番茄：番茄不僅富含維生素C，還含有豐富的番茄紅素。番茄紅素能降低嗜酸性細胞的過敏反應，有助於維持黏膜健康。由於加熱和加油烹調後的番茄紅素更容易被人體吸收，因此選擇煮熟的番茄可以獲得更好的營養。
營養師薛曉晶也建議以下幾類食物：
1.含維生素C的食物
維生素C是一種重要的抗氧化營養素，具有減輕發炎和抗組織胺的效果，柑橘類水果如柚子、柳橙和檸檬等，富含維生素C和柑橘類黃酮，這些成分有助於抑制體內的發炎反應 ，並可作為天然的抗組織胺藥物，攝取足夠的維生素C還有助於抵抗感染。
2.油性魚類
Omega3脂肪酸是另一種對抗過敏反應的重要營養素，主要存在於油性魚類中，如鮭魚、鯖魚、秋刀魚和沙丁魚等，能夠抑制發炎因子的生成，進而調節免疫平衡，以減輕體內的過敏反應。建議每週攝取2～3次魚類，或透過魚油補充。
鼻水流不停時，可以多吃這些食物來緩解
有流鼻水問題時要避免哪些食物？
營養師薛曉晶指出，過敏反應通常是由於組織胺的釋放所引起，當食物中含有高含量的組織胺、刺激身體釋放組織胺或抑制組織胺代謝的成分時，就容易引發過敏反應。因此攝取以下食物時，應觀察是否出現過敏反應：
●高組織胺食物
發酵飲料：紅酒、白酒、香檳酒、啤酒
發酵食品：酸菜、醋、優格、醬油
煙燻肉品：義大利臘腸、火腿、香腸
乾果：葡萄乾、甜杏乾
部分堅果類：核桃、腰果、花生
部分魚類：沙丁魚、鯖魚、鮪魚
●刺激釋放組織胺的食物
水果類：鳳梨、木瓜、草莓、香蕉
小麥胚芽、可可與巧克力、帶殼海鮮
人工添加物：苯甲酸鹽、亞硫酸鹽、亞硝酸鹽、味精、人工色素等
●抑制組織胺代謝的食物
酒精、紅茶、提神飲料、綠茶、馬黛茶
此外，氣喘及過敏國際研究組織研究發現，攝入速食≥3次/週會增加青少年和兒童患上嚴重哮喘、嚴重鼻炎和嚴重濕疹的風險，因為速食含有高脂肪、高熱量、高鹽份和高糖份的成分，會對人體免疫系統造成負面影響，進而引發哮喘、鼻炎、濕疹等過敏疾病，要盡量少吃。
當食物中含有高含量的組織胺、刺激身體釋放組織胺或抑制組織胺代謝的成分時，就容易引發過敏反應
流鼻水可以吃冰嗎？
最好不要。宏仁診所院長李宏信表示，由於鼻過敏患者的鼻神經及血管分布較一般人密集，遇到冰冷食物的刺激，會促使血管及氣管收縮。
鼻子過敏者因內部神經過度發達，略越受溫度高低不同的刺激，就會產生冷脹熱縮的作用，刺激太大就會產生鼻黏膜腫大而鼻塞、流鼻水鼻涕、打噴嚏等過敏症狀。
尤其是氣喘患者更要注意，要避免為了一時的口腹之欲，吃進太多冰冷食物，加劇過敏症狀。
為什麼起床會流鼻水？
有些人剛起床的時候會出現鼻塞、流鼻水的情形，但沒感冒等症狀，而且過一陣子又好了，屏東明正耳鼻喉科診所主治醫師余昊璋表示，這最常見的原因是「過敏性鼻炎」或「肥厚性鼻炎」。
晨起時，相對氣溫比較低，因而容易發作，通常等過一陣子溫度回升後，鼻塞、流鼻水的情形便會改善。
建議晨起時，可先按壓合谷（手掌虎口旁）、迎香（鼻翼旁）等中醫穴位；洗臉時用熱毛巾摀鼻吸些熱蒸氣，喝杯溫熱開水，都可以改善鼻塞情形。
另外，外出時戴口罩避免冷空氣的刺激，減少霾害等空氣污染的吸入；晚上洗澡時順便用生理食鹽水沖洗鼻腔（洗鼻子），也可以降低鼻過敏的發作。
流鼻水可以按壓穴道緩解嗎？
可以。適度按壓鼻部穴道與周遭經絡，能幫助促進氣血循環，以改善不適症狀。流鼻水時建議可按壓以下幾個穴道：
1.風池穴：脖子後枕骨下兩側凹陷處，距離頸椎外側約2指幅處。
2.風府穴：位在後腦髮際正中央直上1寸，枕外隆凸正下、兩側斜方肌間的凹陷處，按摩風府穴有助袪風，緩解頭疼、喉痛。
3.合谷穴：位於食指與拇指合攏，虎口處肌肉最高處，按摩此穴可改善鼻過敏的症狀。
4.迎香穴：位於鼻翼外緣中點旁、與法令紋的交接處，此穴可通鼻竅，能緩解鼻炎、鼻塞和打噴嚏的症狀。
5.鼻通穴：位於鼻翼外側，法令紋上端處，由於位於迎香穴的上方，又稱為「上迎香穴」。這個穴位主治鼻部不適，能緩解鼻塞、鼻炎、過敏、部分呼吸道症狀，降低鼻部疾病發作的機率。
6.印堂穴：位於兩眉頭中間，按壓後可散鼻部鬱熱，緩解流鼻水。
7.湧泉穴：又叫長壽穴，位於腳掌底前半凹陷處，第2、3腳趾趾縫延伸到足跟連線約三分之一處，也是緩解過敏的穴道之一。
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參考資料
負責編輯：吳孟瑤
核稿編輯：林勻熙
