眼皮一直跳怎麼辦?該看哪科?眼皮跳5原因一次整理,醫師教你靠2大類食物及5穴位緩解

眼皮跳

壓力大、睡眠不足、熬夜等,可能造成神經過度緊繃,引起眼皮跳。

良醫劃重點良醫劃重點 撰文者: 林勻熙 整理2023-07-11

眼皮跳原因是什麼?

由於眼部肌肉在壓力下受到刺激造成不停抽動,學名為眼瞼抽蓄(eyelid twitching),也就是大家常說的「眼皮跳」。眼皮跳通常是生理性引起而非疾病所致,通常持續幾個小時或幾天之久。根據腦神經內科醫師林志豪表示,眼皮跳原因大致分為以下5點:

  • 刺激性食物:如抽菸習慣、刺激性飲料如酒精、咖啡因等,可能造成神經過度興奮。
  • 生活習慣:壓力大、睡眠不足、熬夜等,可能造成神經過度緊繃。
  • 眼部疾病:眼瞼發炎、結膜炎、紅眼症或乾眼症等眼部疾病,造成眼皮肌肉不自主跳動。
  • 藥物副作用:服用中樞神經刺激劑、氣喘的支氣管擴張劑或肌無力症藥物,都有可能造成肌肉容易跳動。
  • 疾病問題:如顏面神經麻痺的後遺症,多發性硬化症、肌張力不全、巴金森氏症、妥瑞氏症、癲癇或是壓迫腦神經的腫瘤或血管。根據中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山解釋,眼皮跳有可能是眼睛重症肌無力、腦腫瘤或是蜘蛛網膜沾黏引起顏面神經刺激,不過在臨床上案例稀少約1%。

眼皮一直跳,可能是「眼輪匝肌亢進症」

若眼皮一直跳甚至左眼跳完換右眼,並伴隨眼睛睜不開、視力受影響及不由自主一直眨眼皮,則可能是「眼輪匝肌亢進症」。三軍總醫院眼科部一般眼科主任呂大文解釋,眼輪匝肌亢進症最典型的特徵為臉部表情看起來「怪怪的」,如:眉頭深鎖、眼皮張不開,並且眼睛易漲痛、酸澀。患者經常誤以為是罹患青光眼或乾眼症。

眼輪匝肌亢進症目前治療方式以注射肉毒桿菌素為主,將肉毒桿菌素注射入眼皮四周,能減輕症狀並淡化眉間皺紋,效果約可持續半年,大多治療一到二次即可改善;部分嚴重者則可能需要考慮手術割除部分眼輪匝肌。

(延伸閱讀:左右眼皮一直跳,不是跳財也不是跳災...原來是「眼輪匝肌亢進症」在搞鬼!

眼皮一直跳可以看哪一科?

眼皮跳不停怎麼辦?若眼皮一直跳,造成生活困擾,可至眼科就醫。若為上述提及之腦部疾病則可至神經內科就醫。林志豪醫師提醒,如果發現眼皮跳已經持續數天都未好轉,建議仔細觀察一下,是否有以下5狀況:

  • 眼睛發紅、腫脹。
  • 上眼瞼下垂,或是複視。
  • 每次眼瞼跳動時,眼瞼完全閉合。
  • 眼皮跳持續時間過長。
  • 跳動影響臉部的其他部位。

若有上述其一症狀切勿輕忽,應立即就醫、釐清病因。

眼皮一直跳怎麼緩解?

生理性引起的眼皮跳動,如睡眠不足、缺乏鈣鎂,只要多休息並採熱敷,補充身體元素即可,平時應放鬆壓力、避免用眼過度、適當休息。

  • 放鬆壓力、多休息,睡前伸展運動、減少使用3C產品有助提升睡眠品質。
  • 熱敷。
  • 補充維生素B群、鈣片、鎂。
  • 使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面濕潤。

    緩解眼皮跳可使用非處方人工淚液或滴眼液保持眼睛表面濕潤,應避免用眼過度。

陳瑩山醫師建議,必要時可經由醫師檢查,並適時補充營養品以穩定並緩解眼睛周圍小神經不適;若是病理性引起的眼皮跳動,如眼睛重症肌無力,有需要可施打肉毒桿菌來緩解。此外,若眼皮跳持續時間長且大幅度跳動,應謹慎留意是否為疾病前兆並就醫檢查。

眼皮跳飲食怎麼吃?

緩解及避免眼皮跳,平時可多攝取抗氧化力食物,如蔬菜水果、深海魚、補充魚油及維他命B群,避免飲用刺激性飲料如咖啡、茶及酒精性飲品等。若為體內鈣鎂濃度不足,則可透過以下食物來補充:


黑芝麻、小魚乾、乳酪、髮菜、杏仁果、紫菜、黑豆、牡蠣、牛奶、地瓜葉、海帶等。

腰果、南瓜籽、黑豆、黑巧克力、鯖魚、菠菜、豆腐、糙米、酪梨、香蕉等。

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黑芝麻含鎂量多,可適當補充。


早晚溫敷「一穴區」改善眼皮跳

根據《宜陞中醫診所》表示,使用溫水早晚溫敷「乾坤線」穴區10分鐘,或以清涼油、活絡油等沿水平線來回輕推,早中晚各3~6分鐘。持續按摩1~3天並補充睡眠、減輕壓力,有助改善眼皮跳動。

「乾坤線」穴區,包括翳風穴、安眠一、翳明穴、安眠二以及風池穴,共五個穴位。穴道位置為耳垂後凹窩的翳風穴,水平直線至髮際內上,以及頸部肌肉旁凹窩的風池穴。

參考資料
林志豪醫師:眼皮跳 不停是生病了嗎?
宜陞中醫診所 如何快速撫平眼皮跳?

【延伸閱讀】
眼皮跳不停,是生病了嗎?眼科醫師:最常見的原因是身體缺少這兩種營養

責任編輯:林勻熙
核稿編輯:陳宛欣

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