適時冷漠反而是好事！你會突然變冷漠、失去動力嗎？可能是「間歇性冷漠」4表現一次看

你會暫時性地表現出冷漠與疏遠嗎？突然對周遭事物毫無興趣嗎？這其實是一種情緒狀態反應叫做「間歇性冷漠」。間歇性冷漠是什麼？它有哪些表現？胸腔暨重症專科醫師黃軒引述國外研究和大家說明。

間歇性冷漠是什麼？可由壓力、疲憊、抑鬱引起

間歇性冷漠是什麼？黃軒說明，「間歇性冷漠」實際上並不是心理學或醫學領域普遍認可或使用的術語。間歇性冷漠簡單來說就是：在我們日常生活中的一段時間內，一個人可能會暫時表現出對他人感受或需求的漠視，然後又恢復到正常狀態。

它實際上是一種情緒狀態反應，可以由多種心理因素引起，包括：壓力、疲憊、抑鬱等。

間歇性冷漠的4大具體表現

1. 對親密關係中的人變得冷漠、疏遠，甚至忽視，沒有溝通、互動的慾望和動力。
   
2. 對周圍的人和事缺乏興趣和關心，表現出冷漠和冷漠
   
3. 缺乏表達和宣洩自己的情緒和感受，不願意與他人分享內心的經歷和感受
   
4. 在一段時間內，情緒表現可能顯得非常平淡，或者可能沒有表現出強烈的情緒反應。

我好像有「間歇性冷漠」怎麼辦？專家給４點建議

如果您正經歷間歇性冷漠，請記住您並不孤單。很多人都有過這樣的經歷。通過正確的方法，您可以克服這種情況並建立良好的關係：

1. 您可以學習如何識別和管理自己的壓力。
   
2. 你需要休息和放鬆。
   
3. 你們需要多溝通，建立健康的關係。
   
4. 您也可以尋求專業幫助。

間歇性冷漠並非不好，可避免過度共情

黃軒指出，事實上，有專家認為，學會間歇性地淡然，有助於保護自己的情緒，避免過度共情造成的心理壓力。間歇性的冷漠並不意味著「我們要徹底遠離那些讓我們感到焦慮的人和事」！

基於內心的防禦機制，我們有時需要抽離一部分自己來重新維護和建立個人安全區的界限，尤其是那些「天生敏感」、「心思細膩」的人。

黃軒提醒，成年人對待自己最好的方式就是對自己的情緒負責。當你情緒疲憊時，讓自己暫時遠離情緒漩渦，「休息放鬆，平靜地照顧自己的感受」。這樣，你間歇性的冷漠可能很快就會恢復。你想嘗試一下嗎？

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資料來源：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean 授權轉載

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：林勻熙