爬山迷路，「千萬別往下走」！搜救達人：人的意識不可靠，登山迷路自救的6個方法一次看
迷路是登山發生意外的最大原因之一，不可不慎。登山迷路怎麼辦？發生意外時如何自救或預防？
登山迷路了怎麼辦？「往下走」恐致命，記下6自救原則保命
爬山時如何預防迷路？
登山時受傷怎麼辦？5大常見意外急救指引
登山裝備檢查表，20類必帶裝備
{DS}
登山是一項極具挑戰性和豐富奧妙的戶外活動，提供了難忘的自然體驗和身體挑戰。然而，根據內政部消防署資料統計，民國109年山域意外事件當中，求援原因前三名依序為：迷路41%、創傷20.4%、疾病11%。可見迷路是登山發生意外的最大原因之一，不可不慎。登山迷路怎麼辦？發生意外時如何自救或預防？登山裝備檢查表你都檢查過了嗎？以下為您整理相關資訊。
登山迷路了怎麼辦？「往下走」恐致命，記下6自救原則保命
歷年來登山遇難的事件頻傳，其中對於地形的不熟悉，迷路失去方向也是造成意外的原因之一。搜救達人新竹縣政府消防局第2大隊大隊長陳軍佑過去曾接受媒體訪問表示「記得別再用下意識的判斷『往下』(走)」，這可能會是致命關鍵。
陳軍佑表示，「迷走山區超過2天以上才被找到的人，他們最後被發現處幾乎沒有例外的都是在溪谷。」很多人迷路後下意識的想要「往下走」來到溪谷，誤以為循著溪流向下，最後就會平安回到「人間」，但事實上最後往往都是被懸崖、峭壁所阻隔，反而阻斷生機，也增加搜救困難度。
若不幸在山區迷路了，該怎麼自救？陽明山國家公園提供以下方法：
- 最忌驚慌失措、胡走亂闖，請先冷靜下來，保留體力。
- 辨明方向後退回原處重新確定正路或等待救援。
- 注意防濕、防風。
- 節省糧食、飲水，手機可改為每小時正點時開機5分鐘通話以節省電力。
- 若要移動位置以避風雨時，應沿路折斷一些小樹枝、綁草葉或堆疊石頭作為記號，同時讓搜救的人員可以循跡找到你。
- 若發生意外事故時，先找一個收發電訊較佳的位置，撥打110、112、119或通知有經驗的親友代為報案。求救時應清楚告知行走路線、目前可能位置、海拔高度、地形與特殊景觀等。
爬山時如何預防迷路？
了解登山迷路的自救應變方法很重要，但是若能做好登山前的前行規劃與準備，才能真正有效預防登山迷路的窘境。陽明山國家公園列出6點注意，教大家如何事前預防登山迷路：
- 登山行動中應隨時觀察周圍的風景及地形、地物以及前面的人所留下的腳印，同時應注意嚮導員留下的記號，或足以指引正確路徑的任何標誌。
- 遇岔路時應仔細辨認觀察，或等候隊伍確定正確路徑。
- 在沒走過的山區或濃密的芒草林、箭竹林，都應沿途留下記號，以便走錯路時可原路折回。
- 對一些容易誤認的獸徑、獵徑、林道、保線路、取水徑等，都應加以辨認。
- 最好避免單獨一人登山或脫隊。
- 行前若能購置指北針、省電的LED手電筒或手搖（手壓）發電的手電筒（有些多功能的機型具 有手機充電、收音機、閃光燈和哨音等功能）、（電池式）手機充電器、雨衣、禦寒衣物、打火機、口哨、萬能刀、GPS等攜帶備用，萬一迷路時，也比較能維護安全。
登山時受傷怎麼辦？5大常見登山意外急救指引
- 受傷
人為負傷或遭受傷害時，不論傷勢輕重，都要沉著，立即採取急救措施並請求支援。通常失血只要不超過1000CC是不會有立即的生命危險，因此不用看到流血就驚慌失措。一般的外傷只要有適當的止血就不會有生命危險。 - 落崖
失足落崖應心平眼快，即時手提最近樹幹、茅草、岩石等突起物以防繼續掉落並等待救援。 - 失溫
當體溫降到攝氏35度以下時，人體即已進入失溫狀態。症狀包含：感覺寒冷、皮膚蒼白、四肢冰冷、劇烈而無法控制的顫抖、言語含糊不清等。嚴重者可能心跳極慢，呼吸細微，即使呼吸及心跳停止，也不可認定患者已死亡，應立即施以急救處理。
急救的原則：將患者帶離惡劣的低溫環境，移至溫暖的帳篷或山屋內。脫掉潮濕冰冷的衣物，以溫暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者意識清醒，則可讓他喝一些熱而甜的飲料，若已不省人事，則讓他以復原姿勢躺著。若患者呼吸及心跳停止，應展開心肺復甦術，並儘快送醫。
- 休克
休克症狀包含：感覺虛弱昏眩、焦慮不安、嘔吐、皮膚蒼白濕冷、呼吸淺而快、脈搏快而弱、甚至昏迷。
急救處理：
(1)使患者採平躺姿勢，頭部偏向一側，腳部以毛毯、木箱等物墊高。
(2)鬆開項部、胸部的衣物束縛。
(3)蓋毛毯保暖（不可使用熱水袋，避免因皮膚血管擴張使血液流向皮膚，使器官缺血嚴重）。
(4)依休克的不同原因加以處理，如出血者給予止血、骨折固定患肢以減輕疼痛。
(5)患者口渴用濕棉籤擦嘴唇，不可直接喝飲料。
(6)每10分鐘檢查呼吸、脈搏一次、並立刻送醫處理。
- 氣喘
急救處理：
(1)先保持鎮定，以最舒服的姿勢坐好，維持緩慢和放鬆的呼吸方式。
(2)詢問患者是否攜帶隨身藥物，依醫生處方先使用支氣管擴張劑，若效果不好，間隔5分鐘後再噴一次（最多噴三次），著未好轉需儘速就醫。
(3)也可口服隨身攜帶的藥物，約40分鐘才見效。
(4)給予氧氣使用改善缺氧現象。
登山裝備檢查表一覽，20類必帶裝備
雖然我們無法掌握多變的氣候以及意外，但是多一分準備，也就能多一分安全與保障。桃園市長青登山協會整理「登山裝備檢查表」，幫你檢視有無遺漏必帶裝備，如下表：
項目 | 裝備名稱 | 用 途 說 明 | 備 註 |
| 1 | 背包 | 樣式不拘大小適中以裝得下所攜衣物為原則，盡量減輕重量非必要物品不帶，少一分重量少一分負擔。(衣物放背包 時一定先用塑膠袋包好以免受潮)。 | 登頂小背包有輕裝時行程要帶 |
| 2 | 背包套 | 下雨時套在背包外面防潮。 | |
| 3 | 睡袋 | 高山夜晚寒冷‧羽絨睡袋保暖較佳 | |
| 4 | 睡墊 | 鋁箔、充氣式或泡棉均可 | |
| 5 | 保暖衣物 | 高海拔氣溫較低保暖衣物不可少以免受風寒，但也不要因為怕冷就帶太多衣物造成負擔。(請勿以平地標準衡量) | |
| 6 | 備換衣物 | 貼身衣物即可，不要帶很多以減輕重量 | 排汗衣、褲 |
| 7 | 雨衣 | 兩截式(衣褲分開).它不但防水也有防風保暖的作用，請勿穿小飛俠單件披風式或輕便型雨衣。 | |
| 8 | 手套 | 工作手套(麻紗)及保暖手套各一雙。 | |
| 9 | 防曬帽 | 防風防曬用，一般鴨舌帽.圓形帽均可；毛線頭套或是一般可以保暖的帽子。 | |
| 10 | 毛巾 | 行進間擦汗用亦可當遮陽頭巾。 | |
| 11 | 頭燈 | 最好是頭戴式LED型，兩手可空出來行動較方便，夾式的也不錯，手持的手電筒不宜；電池一定要換新，備用電池不可忘。 | |
| 12 | 餐具(碗筷) | 膳食均不供應碗筷，請自備碗筷最好是鋼杯或鋁碗，吃飯、喝湯、喝茶全靠它。 | |
| 13 | 食物(行動糧) | 麵包、餅乾、巧克力、酸梅、水果、牛奶糖或其他高熱量食品。若需煮食熱食如麵條時，需攜帶個人爐頭與瓦斯。 | |
| 14 | 飲用水 | 每人約1.5~2公升不要背太多，水很重到山莊或營地即可補充。 | |
| 15 | 個人醫藥 | 平常個人服用藥品(請勿服用安眠藥或未經醫師許可之藥物)、擦勞滅。 | |
| 16 | 衛生紙 | 衛生紙請做好雨天防潮，個人垃圾請打包下山；上完廁所，衛生紙也請帶下山，以免山林「雪花」遍地。 | |
| 17 | 身分證件 | 身分證、駕照或健保IC卡均可(需正本)(國家公園規定入山需查驗證件) | |
| 18 | 照相器材 | 高山較耗電，要準備備用電池。 | |
| 19 | 登山鞋 | 最好穿高統登山鞋可保護腳踝，以防扭傷；切忌穿著新鞋或借穿不合腳的鞋子 | |
| 20 | 登山襪 | 不要穿棉質的運動襪，選購排汗快乾、彈性、防臭為佳。 |
以下項目視個人需要而攜帶：
| 項目 | 裝備名稱 | 用途說明 | 備註 |
| 1 | 登山杖 | 登山杖運用得宜可以減輕腿部的負擔及平衡感，當然也要視個人使用習慣最好是能伸縮調整的，使用時要注意不要傷到後面的人。 | |
| 2 | 保溫瓶 | 小型的約500cc即可，晚上氣溫低，尤其凌晨攻頂時能喝溫熱的開水是很舒服的(可2~3人共用以減輕重量)。 | 注意重量太大型的不宜 |
| 3 | 備用眼鏡 | 深度近視或戴隱形眼鏡者，請務必備用眼鏡，以備不時之需。 | |
| 4 | 保養品 | 防曬乳、護唇膏。 | |
| 5 | 其他 | 護膝、口罩、耳塞、綁腿、輕便型拖鞋、濕紙巾、牙刷、擋風板、水袋、露宿袋、個人爐炊具及瓦斯、打火機×2、行程資料、指北針、地圖、哨子。 |
資料來源：陽明山國家公園、桃園市長青協會、內政部消防署109年消防機關執行山域
延伸閱讀：
登山、飛機起降耳朵悶痛？快看看你是否有「這體質」！「2原因、2改善法、5風險群」一次看
登山後，為什麼會膝蓋痛、腰痛？原來是「上下坡動作」做錯了！物理治療師教你上下坡正確姿勢
負重登山、瑜伽、皮夾塞屁股口袋...骨科醫師：這「7個動作」可能造成髖關節病變
責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：林勻熙
