一到面試、考試就肚子痛...可能不是腸躁症！「穿針效應」告訴你為何重要時刻，總是出錯？教你3招克服

編按：一緊張、焦慮就肚子痛？除了可能是「腸躁症」所致，也有可能是「穿針效應」。所謂的「穿針效應」指的是，當你越是重視、在乎於某些事物時，反而造成心理異常緊張、焦慮，進而發生失誤，最終錯失良機。

你有穿針線的經驗嗎？是不是越想集中注意力，好像就越難把線穿進針眼中？「穿針效應」其實經常在我們的日常生活中發生，像是認真準備的考試或面試，卻在重要時刻腸胃異常絞痛難受，而這也讓你原本就忐忑不安的心情，又增加了一些的焦慮和煩躁，導致最後你在考試的試卷上，因粗心多錯了幾道題，面對面試官的問題，也是未經思考就著急忙慌的給予應答，最後考試失利、面試失敗，獨留下你落寞又垂頭喪氣的背影，今天儂編整理了3個克服「穿針心理」的辦法，一起來看看吧！

穿針效應

心理學家們做過一個實驗，當給人們一根縫衣針並要求穿線時，越是想集中注意力，越容易手抖，線就越難穿進針眼中，而這種現象被稱為「目的性顫抖」，也被稱為「穿針心理」，也就是說：當你做一件事情的目的性越強，就越不容易成功。你發現了嗎？當我們過於重視、在乎於某些事物時，往往在心理上就會變得異常的緊張、焦慮，進而可能會產生動作失調、過度焦慮等不良反應，導致你在關鍵時刻無法發揮出應有的水平、頻頻失誤，最終錯失良機。

如何克服「穿針心理」？

「越在乎，越容易出錯！」過度的用力很容易造成身體的負擔和心理的壓力，面對那些重視的事物，我們要學會「留三分遲鈍、付七分清醒」，就如同「物極必反」、「欲速則不達」的道理，過多的焦急和執著，只會讓你在等待的過程中患得患失，在沒有得到預期結果時崩潰不己，所以我們真正需要的，其實是恰到好處的投入和合理又適度的掌控。

1、享受其中的樂趣

去參加學校運動會的時候，不知道你有沒有注意到，努力爭奪冠軍卻在最終奪得第二名的班級氣氛，竟然比獲得第三名的班級來的沉悶、低氣壓，而明明只拿了季軍卻還笑得如此開心的理由是什麼呢？「其實還滿好玩的ㄟ」、「剛剛那個誰跑得超快的！」充斥著吵雜的歡聲笑語，你能明顯感受到，比起比賽最終的結果是第幾名，他們更重視整個運動會的過程，享受在其中並感到快樂，如果我們也能如此，或許也就能讓自己在不盡人意的結果中，收穫到更加重要又寶貴的經驗和回憶吧！

2、做好失敗的心理準備

凡事總是先「設想最壞的情況」就是「悲觀」的想法嗎？儂編倒不這麼覺得，我們是人，不是聖人，付出就會想得到回報，這是再正常不過的了，當我們有了越多的期待，就會越加渴望那些我們自認為應該會到來的收穫，因此，在事與願違的時候，你也會更無法接受這個與當初的期待背道而馳的結果，所以在「降低期待」的同時，其實也是降低在最後結果不如預期時會帶來的失望。

3、保持一顆平常心

當我們保持著一顆平常心去面對時，腦海裡就不會被各種慾望給塞滿，不只身體會因此變得更加輕鬆，心緒和思維也會變得從容鎮定、清晰靈活，也更容易激發出濳能，如果能做到適度的重視、適度的緊張，「有理想，但不理想化」以平和的心態看待得失，我們才能讓自己保持在一個良好的狀態，從容不迫的去應對接下來可能會發生的各種情況。

本文獲「Bella儂儂」授權轉載，原文：你知道「穿針效應」嗎？做事要「留三分遲鈍、付七分清醒」，越在乎就越容易出錯！三招教你放平心態

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀