睡覺側躺「睡右邊」比較容易做好夢？做夢竟與「睡姿」有關？從「3種睡姿」看你的夢境

你是否曾經在一場大演講前夕驚醒，或面臨考試前晚做惡夢，現實生活中的事情似乎與夢境有所關聯。然而，睡姿（仰臥、俯臥或是側臥）也可能影響你的夢境！

關於睡姿與夢境的研究並不多，就像夢境本身一樣，專家們對此還有很多未知。但一些睡眠專家對睡姿是否會對夢境有影響表示懷疑。以下是四個科學家的看法：

1、仰臥者更容易做噩夢

據說仰臥者更容易做噩夢，這可能是對阻塞型睡眠呼吸中止症候群的一種反應。阻塞型睡眠呼吸中止症候群是一種與睡眠有關的呼吸障礙，會導致睡眠時出現停止呼吸的情況。

科學家認為，對於阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者，仰臥睡姿時呼吸暫停的程度通常比側臥或俯臥時更糟糕。仰臥的阻塞型睡眠呼吸中止症候群患者的氣道較容易塌陷，導致體內氧氣減少，二氧化碳濃度增加。

這些深夜的氣道波動可能會引發一種戰慄或逃跑的生理反應，有可能使睡者從深度睡眠中醒來。科學家認為，這種生理反應可能被視為有壓力，或者呼吸暫停可能會引起窒息感，這兩種情況都可能導致令人不安的夢或噩夢的出現。

患有睡眠呼吸中止症或夜間呼吸困難的人往往會夢到窒息、在水中或屏住呼吸，這可能與仰臥時經歷的呼吸暫停有關。

2、仰臥者難以記住他們的夢

還有一種理論認為，仰臥者較難以回憶他們的夢境，這似乎也與阻塞型睡眠呼吸中止症候群，導致連續睡眠中斷有關

夢境通常發生在快速眼動期睡眠中，而睡眠呼吸中止症容易發生在快速眼動期，導致快速動眼期中斷，使得夢境睡眠形成更多的分段。科學家認為，這種分段使得夢境序列或故事無法連續發展，導致難易記住夢境。

3、俯臥者容易出現更多色情夢

你是否經常夢到充滿情色情節？根據一項近700人的研究，這可能是俯臥的結果。

科學家表示，這可能是因為俯臥會對身體的性刺激部位施加壓力，而刺激的感覺可能是色情夢境內容的起源。

4、側臥右側者有更多愉快的夢

研究人員發現，側臥右側者的夢境情感內容中包括幸福、喜悅、興奮、希望、平和、安寧、渴望、解脫、安全和愛，比左側睡覺的對照組多，而左側側睡者的噩夢也比側臥右側者多。研究顯示，超過40％的左側側睡者報告有噩夢，而不到15％的側臥右側者報告有噩夢。此外，研究人員還發現，側臥右側者的睡眠質量比左側者來得高。

經常受到噩夢的困擾嗎？也許值得嘗試改變你的睡姿，看看是否會影響你的夢境。而睡前放鬆、避免使用螢幕並養成規律的睡眠習慣也有助於提升睡眠品質，或許對營造美好夢境也有所幫助！

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本文獲「KingNet國家網路醫藥」授權轉載，原文：睡姿與夢境密切相關？科學家揭示睡眠之謎

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣