長輩的「拐杖」越拿反而越痠痛？你可能忽略了4個拐杖選購重點：長度不宜高過「腰部」

拐杖的底部需要有止滑的效果，握把部位也應該加強防滑效果，才能夠避免因為手汗或使用過久導致握把磨損，正所謂「工欲善其事，必先利其器」，選對適合自己的拐杖，才能走得更長遠唷！

65歲的老郭最近走起路來總是覺得膝蓋痠痛，孝順的女兒得知後就買了一隻登山杖給他，希望可以讓他走路時減輕負擔，但沒想到用了這拐杖之後，老郭卻是更加腰痠背痛，甚至連手腕也開始隱隱作痛。

這一日，老郭拄著柺杖來到了門診，看到醫師劈頭就問：「醫生啊，為什麼我用了拐杖之後，反而這裡也痛那裏也痛，不是都說拐杖是老人的第三隻腳嗎？」

登山杖不等於拐杖

醫師幫老郭檢查了一下他的登山杖，發現原來是因為拐杖的長度太短、加上拐杖的重量過輕，才會讓老郭用了之後，非但沒有省到力，反而造成腰部與膝蓋的負擔。

醫師進一步說明，雖然多數人都知道，年長者使用的拐杖應該要有止滑的功能，但卻忽略了其實拐杖也是一種輔具，所以在選擇時，更應將使用者的身高或是其他使用需求一併納入考慮。

時下有不少年長者都像老郭一樣，喜歡用登山杖來當拐杖，但市面上有很多登山杖訴求輕量化，加上有些握把設計是以登山需求為主，所以並非完全適合給年長者當作拐杖使用。

挑選拐杖四大重點

醫師提醒，年長者在挑選拐杖時，須留意重量、長度、握把設計與止滑功能等，四大環節。

重量方面，其實拐杖的材質眾多，可視個人喜好而定，但一般建議拐杖的重量應控制在250~350克。

至於拐杖的長度，建議最高不宜高過使用者的腰部，最理想的枴杖長度，應是使用者站直時，雙手自然下垂，接著手肘微彎，此時手肘應和拐杖約成30度角，再測量手腕到地面的距離，才是最適合的枴杖高度。

除此之外，不僅是拐杖的底部需要有止滑的效果，握把部位也應該加強防滑效果，才能夠避免因為手汗或使用過久導致握把磨損，正所謂「工欲善其事，必先利其器」，選對適合自己的拐杖，才能走得更長遠唷！

延伸閱讀

「北歐式健走」保護膝蓋、改善駝背、增心肺耐力！但健走杖、手杖、登山杖怎麼挑？物理治療師解析4大特點

全身90％肌肉都運動到！日本抗老權威：「2根手杖」健走法，活腦養肌又助瘦

本文獲「愛長照」授權轉載，原文：挑選拐杖四大重點-選錯拐杖，小心越拿越痠痛！

責任編輯：曾耀儀
核稿編輯：陳宛欣