吃雞肉會不會比較瘦？雞翅熱量比豬五花還高！營養師一圖公開「牛、豬、雞肉」功效、9大部位熱量
雞肉是三種肉品中熱量最低的，同樣是100g，牛五花肉片熱量有430卡，就算是雞最油的部位雞翅（熱量229卡）也比牛熱量低。
曾經有人問過我，吃到飽如果都吃肉會不會比較瘦？答案是不一定喔！因為肉裡也含有油脂，吃多還是會胖。
不過牛肉、豬肉、雞肉的熱量其實還是有所分別，圖片也有提供100g的牛豬雞熱量比比看，大家可自行參考看看囉！
牛肉有鐵質幫助預防貧血，還可以減緩頭痛
牛肉是油脂比較豐富的肉品，除了蛋白質含量高，可以促進肌肉生成，同時有鉀、鎂可以幫助蛋白質吸收。而牛肉的鐵質相對高一些，對預防貧血會有幫助，鐵也能促進因為貧血導致循環不佳的頭痛。
牛肉常見部位熱量：
- 牛五花（腹）：90卡（20g/片）
- 板腱牛（肩）：35卡（20g/片）
- 沙朗牛（腰）：34卡（20g/片）
豬肉富含維生素B1幫助護膚補充好活力！
豬肉和牛肉比起來沒那麼油，但比雞肉熱量高很多。豬肉因為口感和可塑性高，很常出現在各式料理裡。肉品都會有的蛋白質，豬肉也不例外，豬肉裡有維生素B1可以補充活力、還有鋅幫忙修復皮膚損傷也是護膚好食材。
豬肉常見部位熱量：
- 豬五花（腹）：56卡（20g/片）
- 豬梅花（肩）：43卡（20g/片）
- 豬里肌（腰）：29卡（20g/片）
雞肉是減重的最佳幫手！高蛋白低脂增強免疫力
雞肉是三種肉品中熱量最低的，同樣是100g，牛五花肉片熱量有430卡，就算是雞最油的部位雞翅（熱量229卡）也比牛熱量低。雞肉除了是減重時很重要的蛋白質來源，更有維生素Ａ可以幫助維護免疫系統，在疫情時代特別需要。
雞肉常見部位熱量：
- 雞翅（兩節）：46卡（20g一支去骨）
- 棒棒腿：140卡（93g一支去骨）
- 雞胸肉：169卡（142g一片）
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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙
