上班族必看》看螢幕看太久，眼睛乾澀又疲勞？醫師公開10種眼部運動，眨眼、打兵乓球也有用

眼睛是心靈的窗戶，擁有良好的視力是每個人都希望的。除了定期檢查視力、配戴適合的眼鏡或隱形眼鏡之外，適當的眼部運動也能幫助改善視力、緩解眼睛疲勞，尤其現在的人，都會盯著螢幕，眼睛過度使用。

最近被媒體問及相關，如何使眼睛，保持良好的運動狀態，故整理一下，10個改善視力的好運動，大家都可以看看以下的影片，一起努力為眼睛做好運動喔：

1. 遠眺

遠眺是一種簡單有效的眼部運動，可以幫助「眼球肌肉放鬆」、改善視力。每天抽出一些時間，看著遠方的風景或高樓大廈，保持10-15秒，再慢慢轉回正前方。

2. 眨眼

研究發現，人們使用電腦或閱讀時，眨眼次數會比從事其他活動來得少；眨眼次數一旦變少，會使眼睛更乾澀及容易疲勞。因此，在使用電子產品時，要注意多眨眼，每隔20-30分鐘，休息10-15分鐘，並起身活動一下，讓眼睛得到充分的休息。

3. 眼球滾動

眼球滾動可以幫助眼球肌肉運動，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

1. 先將眼睛向上看，然後慢慢向右滾動，再向下滾動，最後向左滾動。
2. 重複上述動作，方向相反。

4. 眼球追視

眼球追視可以幫助眼球肌肉協調，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

1. 找一根細棍或筆，在空中移動，讓眼睛跟著移動。
2. 移動的方向可以是上下、左右，也可以是螺旋狀。

5. 眼球放鬆

眼球放鬆可以幫助眼部肌肉得到充分的休息，改善視力。每天可以做3-5組，每組10-15次。具體做法如下：

1. 坐在椅子上，閉上眼睛，放鬆全身。
2. 想像自己在一個美麗的風景中，感受風吹拂在臉上、陽光照在身上的感覺。
3. 保持放鬆的狀態，持續5-10分鐘。