「高枕無憂」竟是錯的!研究揭:恐致腦中風...重症醫教你選擇枕頭3建議,枕頭不宜超過「○○公分」

近期有研究指出,使用過高的枕頭,可能增加罹患自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD)的風險。

成語中的「高枕無憂」指的是,將墊高枕頭,無憂無慮地睡覺,用來形容身心安適,無憂無慮。許多人也認為枕頭墊高一點,睡眠品質會更好。對此,重症醫師黃軒表示,其實這是錯誤的科學資訊,最近的一項研究就揭露了一個令人意想不到的健康隱患。

枕頭太高恐增腦中風危機

黃軒說明該項研究,使用過高的枕頭,可能增加罹患自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD)的風險,這是導致腦中風的原因之一,而研究人員也強調,雖然許多人普遍認為高枕頭可以提供更好的睡眠質量,但實際上,不適當的枕頭高度,可能帶來潛在的健康風險

至於,什麼是自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) ?黃軒解釋,自發性椎動脈夾層是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」,這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤,而動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。

而一項發表在《歐洲中風雜誌,European Stroke Journal 》的研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦中風(俗稱中風)的原因之一。

研究人員分析了2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層 (Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD) 患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。研究結果發現:

  • 使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍。
  • 使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。

研究人員發現,枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病是有相關的,枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加10%,因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險

而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。研究人員建議,民眾在選擇枕頭時,應注意高度不宜過高,以不超過12公分為宜、枕頭的軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。

選擇枕頭3建議、使用枕頭注意3要點

針對該項研究結果,黃軒也提供以下一些選擇枕頭的建議及使用枕頭的注意事項:

  • 枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,一般來說,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
  • 枕頭的軟硬度應適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
  • 可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。

使用枕頭的注意事項,包括:

  • 睡覺時不宜使用過高的枕頭,以免壓迫頸部。
  • 枕頭應定期清潔,以免滋生細菌。
  • 更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度。

本文由《黃軒醫師 Dr. Ooi Hean》授權,未經同意,請勿擅自轉載。

責任編輯:林勻熙
核稿編輯:曾耀儀

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