一直放屁怎麼辦?原因有5種!放屁很臭、不臭差別與8種改善方法

放屁放不停好尷尬!醫師:一天放屁「超過●次」恐是生病了,放屁「會臭 vs.不臭」原因大解析

良醫劃重點良醫劃重點 撰文者: 曾耀儀 整理2025-04-16

一直放屁的原因
一直放屁但不臭原因?
放屁很臭是什麼原因?
一直放屁正常嗎?何時該就醫?
一直放屁是大腸癌嗎?
一直放屁看什麼科?
一直放屁怎麼辦?8招改善

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放屁是人體的正常生理反應,不過過去曾流傳「連環屁恐怕是大腸癌前兆」,引發網友熱議。別太緊張!連環屁與大腸癌之間並非劃上等號,很多原因會導致連環屁,其實每天排氣十來次都算正常喔~本文帶你全面了解「一直放屁」的常見原因、如何改善,以及預防放屁過多的8個飲食關鍵,幫助你找回腸道健康、避免尷尬發生!

一直放屁的原因

臺北市立聯合醫院忠孝院區消化內科主任蕭奕宗分析,以下幾種情形可能影響增加放屁頻率:

放屁原因1:飲食

吃進太多容易產氣的食物,像是豆類、肉類、蛋、牛奶等,使得排氣增加。腸道細菌分解蛋白質後,會產生不好的氣味。

放屁原因2:吃太快

進食速度太快,或是邊吃邊講話,大量空氣一併跑進腸道,會造成排氣變多。

放屁原因3:腸道環境不佳

腸道是消化器官,也是人體重要的免疫器官,除了負責吸收營養,也要對抗入侵的細菌與病毒,所以全身免疫細胞IgA最多的地方就在腸道,有著精密的神經系統,又有「腹腦」之稱。理想狀態下,腸道好壞菌需保持恆定,一旦壞菌增多,可能導致頻繁排氣。

放屁原因4:排便習慣不良

上廁所時間不固定,使得腸菌增生、排便不順,也容易腹脹、排氣。

放屁原因5:腸道腫瘤

阻塞性腸道腫瘤會導致脹氣,容易出現連環屁。

但不是所有腸道腫瘤都容易放屁,大腸包括升結腸、盲腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸幾個部分,腫瘤若位在右側的升結腸、盲腸,因此處腸道空間較大,腫瘤易到晚期才被發現,導致已轉移肝臟或腫瘤腸道出血,表現在外徵兆主要是貧血;另外可能出現連環屁的腫瘤,大多長在左側的乙狀結腸、降結腸或直腸,如果合併發生排便習慣改變、大便形狀變細小、容易脹氣等情形,應盡早就醫接受糞便潛血檢查。大腸癌若能早期發現、加以早期治療的話,初期的大腸癌5年存活率可達90%以上。

連環屁要注意,不排氣也有問題。蕭奕宗說,能吃能睡能拉最幸福,如果不排氣,至少要打嗝,吃進的東西一定要有「出口」,只進不出會變死水,長期可能引發阻塞性腸炎。此外,腹腔或骨盆腔開過刀的病人,術後可能腸道沾黏,發生腸阻塞,食物無法順利通過腸道,導致不排氣,所以「排氣」也成了醫護人員觀察病人術後能否進食的重要指標。

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一直放屁但不臭原因?

中醫師吳建東說明,如果是單純放屁多而無臭者,屬於中醫講的腸胃氣滯,多半是因情緒或某些神經因素使腸胃蠕動較差,空氣積太多所致,有些較易緊張者吃飯吃太快、沒有仔細咀嚼,張開嘴讓空氣跑進去,也可能會導致放屁。另外,某些比較神經質的患者,平時會吞太多空氣下去,也會有矢氣多的現象。

放屁很臭是什麼原因?

如果放屁很臭,恐會讓附近的人尷尬不已,營養初 Nutrue - 營養師杯蓋說明,以下是放屁特別臭的4個原因:

  • 愛吃蔥蒜重口味:杯蓋營養師指出,大蒜、蔥等食物中可能含有「烯丙基二硫」(diallyl disulfide) 的物質,在體內會轉為「甲基烯丙基硫醚」(allyl methyl sulfide),而造成臭味生成。
  • 愛吃炸物:脂肪在體內可能氧化產生不飽和醛(Nonenal),造成臭味。
  • 健身者:健身的人通常吃比較多蛋白質,分解成胺基酸後,可能因腸道中細菌作用,轉變為吲哚及糞臭素,導致臭味。
  • 便秘者:長時間便秘的人,可能因腸道中細菌影響,使糞便中未消化完全之營養素再次發酵,也可能造成腸道菌叢失去平衡。

一直放屁正常嗎?何時該就醫?

長安醫院大腸直腸外科醫師王愷晟表示,每人每天正常排氣的範圍是5到20次,「屁」在醫學上叫做「腸氣」,是食物在腸胃道裡面被細菌消化分解過程中產生的氣體,過量的排氣,除了造成生活上的困擾,也可能是腸道疾病的症狀之一,排氣量異常應進一步就醫檢查。

一直放屁是大腸癌嗎?

王愷晟說明,排氣量大並伴隨以下症狀的人要就醫評估,才可以儘早發現治療消化系統的疾病,例如:胃食道逆流丶發炎性腸炎、大腸激躁症、甚至是大腸癌:

  • 反覆的腹痛丶腹脹
  • 伴隨水瀉或是便秘
  • 體重減輕
  • 便血
  • 胃口不佳甚至嘔吐

延伸閱讀:「腸躁症」會變大腸癌嗎?讓你腹瀉又便秘,名醫劉博仁教你改善腸躁症的「飲食日記」

一直放屁看什麼科?

腸道健康相關問題,建議可至「家醫科、肝膽腸胃科」就診諮詢。

一直放屁怎麼辦?8招改善

首先可以檢視自己的飲食是否吃多了產氣的食物,以一週為單位,一樣樣排除,進而在平日飲食避開容易導致產氣的食物。若想減少放屁,營養初 Nutrue - 營養師杯蓋介紹在飲食上有8招能夠幫助改善:

細嚼慢嚥

能減少吞入的氣體量。

減少碳酸飲料

這類型飲料含有氣體,雖然大多藉由打嗝排出,還是會有少量氣體進入體內,若是腸道脹氣還是盡量避免。

減少豆製品

豆製品含有寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。

少油炸

油炸物在腸道停留時間較久,也容易產氣。

少精緻糖食物

糖也是細菌容易利用的原料。

少十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有多醣且含硫化物,如果平常有脹氣情形發生,可以先避免;但如果平常吃都沒事,就不用刻意避免,多吃蔬菜是好的。

少乳製品

若是有乳糖不耐或是腸道不舒服者要盡量避免。

少地瓜

地瓜與豆製品一樣富含寡糖,人體無法消化吸收,容易被細菌利用,進而產氣。

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資料來源:
中醫師吳建東
臺北市立聯合醫院忠孝院區
營養初 Nutrue - 營養師杯蓋
長安醫院大腸直腸外科醫師王愷晟

責任編輯:曾耀儀
核稿編輯:陳宛欣

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