美白又抗老！爆紅保養法「早C晚A」真的有用嗎？功效及保養順序一次看，配搭早C晚A茶效果更加倍

網路爆紅的保養公式「早C晚A」據說可以美白、淡化斑點、緊緻毛孔以及抗老，而「早C晚A茶」也有同樣的效果？「早C晚A」是什麼？真的有用嗎？本文一次整理早C晚A功效、順序。

早C晚A是什麼？

早C晚A意思為早上護膚時使用含有維生素C及其衍生物的保養品，晚上護膚使用添加A醇（Retinol）的保養品或是屬於藥品的外用A酸（需經醫師及藥師評估後才能使用）。

食藥署於臉書粉專「藥博士 正藥說」發文指出，維他命C類產品主要用於美白及抑制黑色素形成，加上維他命C本身具有抗氧化能力，只要妥善搭配防曬產品的使用，對於抵抗紫外線有相輔相成的效果，通常建議早上使用。

A酸則可治療痤瘡，也能促進角質正常化及膠原蛋白合成，常見2種外用A酸Tretinoin(第一代A酸)、Adapalene(第三代A酸)，主要適應症用於治療尋常性痤瘡，Tretinoin相較Adapalen對皮膚具有較強的刺激性，且有光敏感性，而目前Adapalene對於暴露在紫外線的安全性研究尚不足，故依特性建議晚上使用外用A酸較佳。（推薦閱讀：A酸治療痘痘超有效？吃多久見效？口服A酸、外用A酸有什麼不同？功效、副作用及使用禁忌一次看）

早C晚A功效

早C晚A真的有用嗎？維生素C、A醇、A酸對於皮膚的作用為何？以下依美上美皮膚科醫師莊盈彥及保養美妝專家Kevin老師說明整理。

• 維生素C：
  阻擋陽光的傷害、增加膠原蛋白的增生、抗皺、減少細紋，而皮膚科所用的維他命C多用來降低黑色素，因維生素C可抑制製造黑色素的酶，對於治療肝斑有助益，以及預防雷射術後（沒有開放性傷口，如淨膚、皮秒）的反黑。

莊盈彥表示，若維他命C只以單方使用，效果其實不明顯，需要搭配其他抗氧化物及美白成分，如：對苯二酚、杜鵑花酸、熊果素等，才能使其達到功效，而目前尚未有研究指出口服維生素C吃多少就會等同於外擦的效果，因此兩者應並行使用，對肌膚才有幫助。

• A酸與A醇：
  美國食品藥物管理局(FDA)核可A酸可用來減緩皮膚老化，不過依成分特性對肌膚刺激性較高，備孕、孕期及哺乳等女性不適用A酸，需經醫師評估後才能使用，屬於藥品成分。而A醇為A酸的衍生物，保養美妝專家Kevin老師指出，依刺激度、作用效能依序為A酸＞A醛＞A醇＞A酯，且因維生素A相關成分具有光敏性，因此建議在晚上使用。

另外，Kevin老師也提到，除了維生素C有助於提升防曬的作用，維生素B5對於皮膚有良好的修復力，可免於肌膚受到紫外線照射而產生的光傷害，因此對於選擇添加B5的防曬，對於提升防曬力也有幫助。

早C晚A茶怎麼做？

早C晚A可以依時間使用不同成分的保養品，透過健康飲食從天然食物中攝取維生素C及維生素A，對皮膚也有不錯的效果，早C晚A指的是透過早晚一杯茶讓身體由內而外調理、美白及抗氧化。以下為早C晚A食物推薦：

芭樂的維生素C含量相當豐富，尤其是每100公克的紅心芭樂就有214.4毫克的維生素C。而養生達人陳月卿就曾推薦「葡萄芭樂精力湯」詳細作法參考如下：

• 作法及食材：苜蓿芽10g、紫高麗30g、藍莓30g、葡萄150g、芭樂100g、蘋果1顆(約170g)、綜合堅果1大匙、好水540cc（成品約1100cc），將所有材料置入調理機容杯，攪打約40秒鐘即完成，有便祕情形者可去掉芭樂籽。

• 作用：芭樂熱量低、纖維多、水份高且維生素C含量高；紫高麗可刺激肝臟解毒酵素的活性以助排毒。而葡萄籽和皮含有丹寧酸、兒茶素、花青素，可幫助預防癌症、保護心血管、促進食欲，改善消化不良，減輕發炎，最後搭配綜合堅果補充好油脂，豐富又均衡的營養，一杯就能喝到。

晚A茶推薦「桑葚黑枸杞玫瑰花茶」

• 作法及食材：黑枸杞適量、玫瑰花冠4朵、紅棗適量、桑葚10顆，將水煮滾後冷卻至80度，並將洗淨後的材料後放入熱水中，將其浸泡出味道後即可用。

• 作用：桑葚含有豐富的維生素A及花青素，對於抗氧化、抗衰老有助益；黑枸杞有養肝明目、增強免疫力的作用；玫瑰花茶則可緩解情緒、養顏美容；以及紅棗可補氣血，對於女性生理期間補氣血、改善不適有助益。

早C晚A順序、保養注意事項

市面上保養產品百百種，各產品添加的濃度也不同，而維生素C及維生素A多是添加於精華液中。以維生素C為例，莊盈彥醫師就建議維生素C濃度選擇5～10就足夠了，越高濃度對皮膚不見得好。根據皮膚科醫師唐豪悅說明，以下整理早C晚A居家護膚順序：

• 早C：洗臉後⭢化妝水⭢含維他命C精華液⭢乳液⭢擦防曬（視個人皮膚狀況或夏天，省略乳液步驟）
• 晚A：洗臉後⭢化妝水⭢含維他命A醇精華液⭢乳液（有些人擦完A醇會感到皮膚乾，建議乳液步驟一定要確實）

至於，早C晚A多久能見效？唐豪悅表示，皮膚代謝週期大約為一個月，想嘗試早C晚A保養方式的民眾切勿過於心急，且初用A醇通常會有皮膚適應期，一開始並不建議每天使用，尤其是敏感性肌膚一定要讓皮膚有適應期，建議從2～3天使用一次，待皮膚沒有刺激或敏感反應再改為每天擦，早C晚A大約持續1～2個月後皮膚就會比較穩定。

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參考資料：藥博士 正藥說、美上美皮膚科-莊盈彥醫師、陳月卿、Kevin老師的時尚美妝頻道、覓好醫 Dr. Me-REME

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀