女性注意》經常經痛、腰痛...恐是子宮體位出狀況！圖解2運動有助於矯正骨盆、改善不適

子宮前傾使屬於正常現象，而子宮後傾卻會導致不孕？其實子宮前傾後傾是無法改變的，導致不孕的原因也是因為子宮內膜異位症，並非直接和子宮後傾有關係。現代人愛穿高跟鞋、姿勢不良常會導致骨盆前傾，趕快和小編一起來檢測，並透過運動來改善吧！

子宮前傾是什麼？每個人都一樣嗎？

子宮前傾，意旨子宮頸向下指向陰道後穹窿，從身體的側面來看會發現體內的位置比較低，是屬於正常現象。一般來說，子宮在骨盆腔內會有三種位置，包括前位、中位和後位，前傾的體位有利於精子順利進入，使精液聚集在穹窿處，增加受孕的機率。

子宮體位是與生俱來的，子宮前傾者約占7成，子宮後傾則佔3成。值得注意的是，子宮體位並不會造成不孕，大部分不孕的個案多與「子宮內膜異位症」有關。

子宮前傾後傾會不孕？主因其實不是它

子宮後傾並不代表不孕，不孕現象主要歸咎於「子宮內膜異位症」，由於此疾病常會沾黏，導致體內的子宮和直腸年在一起，進而形成子宮後傾，所以才會讓人誤以為不孕就是後傾造成。

	子宮前傾	子宮後傾	子宮內膜異位症
說明	子宮的頂部向前靠近膀胱和腹部	子宮頂部遠離膀胱、往人體背部方向倒	子宮內膜組織到其他地方生長，如卵巢、骨盆腔，容易在經期產生連續性發炎情形
如何診斷	透過照超音波和內診的方式，即可觀察出來		利用腹腔鏡檢查或是組織切片診斷，最佳診斷時機為月經第一天，並安排內診

子宮前傾後傾症狀有哪些？經痛、腰痛…

當出現經痛、腰痛或是腹痛等現象，就要小心是否子宮體位出狀況，以下分別說明：

【子宮前傾】

上述有提到子宮前傾是屬於正常的體位，但要注意的是「骨盆前傾」情況可就不同。骨盆前傾會壓迫到子宮、膀胱和脊椎兩側的肌肉，持久下來就會造成腰痛、血液循環和代謝功能變差、經痛、肥胖、頻尿和經痛的問題。

【子宮後傾】

子宮後傾常見的症狀有經痛、經血排出不順、腰痛、腹痛、肛門腫脹感和便秘，雖然症狀和子宮前傾差異不大，但子宮後傾的女性發生「經痛」的機率卻比前者高，推測原因是和上述提到的子宮內膜異位症有關，因連續性發炎而導致身體不適。

子宮前傾矯正，這2個運動就搞定！

民眾常聽到的子宮後傾矯正運動效果其實有限，真正要改善子宮後傾的狀況，應從不適症狀開始，例如：經痛、不孕症和子宮內膜異位症等。至於骨盆前傾的部分，應從改變生活習慣開始，如：少穿高跟鞋、多訓練身體肌肉和矯正不良坐姿、站姿等。

注意！子宮體位是無法矯正的，你只能矯正「骨盆」

1. 確認自己是否有骨盆前傾
身體靠著牆壁、背挺直，手放在後腰部位，若是手部接觸不到牆壁就有可能是骨盆前傾。

2. 抱雙膝運動
身體朝上躺在地面，接著抱起雙膝呈現水母漂的姿勢，維持約２秒再躺回地面，一天做個5~10分鐘即可。

3. 抬高骨盆
平躺屈膝，腳張開至與肩同寬，收緊腹部並向上抬起，下半身呈一直線，支撐2秒再放下，一天坐8~12分鐘即可。

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※本文由《媽咪拜》授權報導，原文《子宮前傾後傾有可能會不孕？常常經痛、腰痛就要注意，透過運動改善》未經同意禁止轉載。

責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀