女性注意》經常經痛、腰痛...恐是子宮體位出狀況!圖解2運動有助於矯正骨盆、改善不適

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當出現經痛、腰痛或是腹痛等現象,就要小心是否子宮體位出狀況。

MamiBuy媽咪拜MamiBuy媽咪拜 撰文者: 媽咪拜編輯部2024-03-26

子宮前傾是什麼?每個人都一樣嗎?
子宮前傾後傾會不孕?主因其實不是它
子宮前傾後傾症狀有哪些?經痛、腰痛…
子宮前傾矯正,這2個運動就搞定!

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子宮前傾使屬於正常現象,而子宮後傾卻會導致不孕?其實子宮前傾後傾是無法改變的,導致不孕的原因也是因為子宮內膜異位症,並非直接和子宮後傾有關係。現代人愛穿高跟鞋、姿勢不良常會導致骨盆前傾,趕快和小編一起來檢測,並透過運動來改善吧!

子宮前傾是什麼?每個人都一樣嗎?

子宮前傾,意旨子宮頸向下指向陰道後穹窿,從身體的側面來看會發現體內的位置比較低,是屬於正常現象。一般來說,子宮在骨盆腔內會有三種位置,包括前位、中位和後位,前傾的體位有利於精子順利進入,使精液聚集在穹窿處,增加受孕的機率。

子宮體位是與生俱來的,子宮前傾者約占7成,子宮後傾則佔3成。值得注意的是,子宮體位並不會造成不孕,大部分不孕的個案多與「子宮內膜異位症」有關。

子宮前傾後傾會不孕?主因其實不是它

子宮後傾並不代表不孕,不孕現象主要歸咎於「子宮內膜異位症」,由於此疾病常會沾黏,導致體內的子宮和直腸年在一起,進而形成子宮後傾,所以才會讓人誤以為不孕就是後傾造成。


子宮前傾
子宮後傾
子宮內膜異位症
說明
子宮的頂部向前靠近膀胱和腹部
子宮頂部遠離膀胱、往人體背部方向倒
子宮內膜組織到其他地方生長,如卵巢、骨盆腔,容易在經期產生連續性發炎情形
如何診斷
透過照超音波和內診的方式,即可觀察出來
利用腹腔鏡檢查或是組織切片診斷,最佳診斷時機為月經第一天,並安排內診

子宮前傾後傾症狀有哪些?經痛、腰痛…

當出現經痛、腰痛或是腹痛等現象,就要小心是否子宮體位出狀況,以下分別說明:

【子宮前傾】

上述有提到子宮前傾是屬於正常的體位,但要注意的是「骨盆前傾」情況可就不同。骨盆前傾會壓迫到子宮、膀胱和脊椎兩側的肌肉,持久下來就會造成腰痛、血液循環和代謝功能變差、經痛、肥胖、頻尿和經痛的問題。

【子宮後傾】

子宮後傾常見的症狀有經痛、經血排出不順、腰痛、腹痛、肛門腫脹感和便秘,雖然症狀和子宮前傾差異不大,但子宮後傾的女性發生「經痛」的機率卻比前者高,推測原因是和上述提到的子宮內膜異位症有關,因連續性發炎而導致身體不適。

子宮前傾矯正,這2個運動就搞定!

民眾常聽到的子宮後傾矯正運動效果其實有限,真正要改善子宮後傾的狀況,應從不適症狀開始,例如:經痛、不孕症和子宮內膜異位症等。至於骨盆前傾的部分,應從改變生活習慣開始,如:少穿高跟鞋、多訓練身體肌肉和矯正不良坐姿、站姿等。

注意!子宮體位是無法矯正的,你只能矯正「骨盆」

1. 確認自己是否有骨盆前傾
身體靠著牆壁、背挺直,手放在後腰部位,若是手部接觸不到牆壁就有可能是骨盆前傾。

2. 抱雙膝運動
身體朝上躺在地面,接著抱起雙膝呈現水母漂的姿勢,維持約2秒再躺回地面,一天做個5~10分鐘即可。

子宮前傾矯正

(圖片翻攝自:福爾思庭)

3. 抬高骨盆
平躺屈膝,腳張開至與肩同寬,收緊腹部並向上抬起,下半身呈一直線,支撐2秒再放下,一天坐8~12分鐘即可。

子宮前傾矯正

(圖片翻攝自:福爾思庭)

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※本文由《媽咪拜》授權報導,原文《子宮前傾後傾有可能會不孕?常常經痛、腰痛就要注意,透過運動改善》未經同意禁止轉載。

責任編輯:林勻熙
核稿編輯:曾耀儀

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