遊日注意！「這季節、時間」小心花粉症上門...想緩解，戴眼鏡、吃蓮藕...「6招、4食物」對抗花粉症

花粉症（hay fever）是一種由於過敏原花粉進入人體而引起的「過敏性疾病」。當我們接觸到花粉，可能會出現鼻塞、流鼻水、眼睛癢等過敏反應。花粉症在日本被認為是其中一種國民疾病，每逢春夏花木盛開之季節最為流行，因此民眾遊日時也要特別留意。花粉症是由哪些植物來的？症狀有哪些？台灣會有嗎？如何改善和預防？

杉樹、檜木...花粉症是什麼？

花粉症的成因通常為杉樹、檜木（日本扁柏）等，除此之外還可能有白樺、日本榿木、鴨茅（雞腳草、果園草）、豬草（豚草）、魁蒿等60多種植物都可能引起花粉症。當這些花粉進入鼻腔、眼睛或呼吸道時，會引發免疫系統的反應，導致身體產生過度的抗體和過敏反應。

據日本NHK報導，花粉症在日本的患病率達42.5%，歐美國家也常見其病例，主要是因為這些地區的空氣較為乾燥，花粉容易在空氣中散播並停留；台灣的空氣濕度較高，花粉會帶有大量水氣，造成花粉會沉降至地面、無法停留在空中。

遊日注意 花粉這時最多

也因為如此，日本環境省每年都會公佈花粉飛散期（約自2月下旬～5月初）和飛散量的預測資訊，呼籲民眾採取適當的防護措施來保護自己免受花粉的困擾。

另外，中午前後、傍晚，和「氣溫高的晴天、空氣乾燥且風強的日子、下完雨的隔天」這五個時間點是花粉較多的狀況。

鼻水流不停？花粉症的症狀

花粉症其實是過敏性鼻炎（Allergic rhinitis）、過敏性結膜炎（Allergic conjunctivitis）的一種，主要是因眼睛或鼻腔黏膜透過風傳播，接觸到以上植物的花粉，進而產生過敏反應。常見過敏現象如，

• 鼻塞和流鼻涕：鼻腔內的黏膜受到刺激，導致鼻塞、流鼻涕、打噴嚏等症狀。
  
• 眼睛症狀：可能出現瘙癢、紅腫、潮紅、疲勞感、流淚等。
  
• 咽喉不適：可能感到咽喉痛、發癢或乾燥。
  
• 咳嗽和呼吸困難：有些人可能出現咳嗽或呼吸困難的症狀，尤其是在花粉濃度較高的戶外環境。
  
• 疲勞和頭痛：有些人可能感到疲勞、無力或頭痛。
  
• 其他：更嚴重者可能會發生皮膚紅腫、蕁麻疹或發燒等症狀。

花粉症的嚴重程度因個人而異，有些人可能只有輕微的症狀，而其他人可能會有更嚴重的反應，影響到日常生活和睡眠品質。預防和治療花粉症的方法包括避免接觸花粉、使用抗組織胺藥物、局部鼻藥等，並且在嚴重情況下，可能需要使用皮質類固醇或過敏原免疫療法等治療方法。

花粉症的治療

根據食藥署衛教資訊顯示，臨床上常見用於治療花粉症的處方藥品主要有4大類：

• 類固醇（如Fluticasone、Prednisolone及Mometasone）
  
• 抗組織胺（第一代抗組織胺：Cyproheptadine、Dexchlorpheniramine等、第二代抗組織胺：Fexofenadine、Levocetirizine等）
  
• 肥大細胞穩定劑（如Cromolyn）
  
• 白三烯素調節劑（如Montelukast）

但要注意的是，第一代抗組織胺容易造成嗜睡、暈眩等副作用，因此服用後應避免駕車、操作重型機具，以免造成危險。另外，使用處方藥品時，也要遵循醫囑，切勿自行增加用量。

如何預防、改善花粉症？

想要避免花粉症上門，其實也如同其他過敏性疾病的預防方法，如遠離過敏原、居家清潔、保持良好的生活與運動習慣等。日本環境署與厚生勞動署的資料指出，想避開花粉症，可以參考以下建議，

• 避開花粉濃度高時外出。
  
• 居家清潔：定期清潔家中，如床上用品、地板及窗簾，以減少花粉在室內的積聚；也避免在室外晾衣與被子。
  
• 使用空氣清淨機：幫助過濾空氣中的花粉和其他過敏原。
  
• 到家即更衣：當回到家時立即更換衣服，並洗手、洗臉、洗頭、漱口以洗掉沾黏身上的花粉。
  
• 留意穿著：避免穿著易沾附花粉的羊毛衣；外出時為防花粉沾黏皮膚，盡量避免露出過多的肌膚。
  
• 戴口罩、眼鏡：外出時，戴上口罩即眼鏡可以避免花粉進入眼睛和呼吸道。

另外，新北市仁愛醫院資料也顯示，可嘗試「洗鼻子」舒緩過敏症狀，民眾可自行至藥局購入洗鼻物品，並遵循指示操作！

靠吃改善花粉症？

日本耳鼻咽喉科、過敏科醫師松脇由典表示，花粉症者吃了某些食物後可能會引發其他過敏症狀，或加重花粉症本身的症狀，因此花粉症者在吃以下食物可以多留意。另，持續吃某些食物，可能可以緩和花粉症。

最後，這些食物可能對緩解花粉症症狀有所幫助，但每個人的身體反應不同，且飲食改變應根據個人狀況進行。如有需要，建議諮詢專業醫生或營養師的建議。

參考來源：日本環境省、衛生福利部食藥署、新北市仁愛醫院、日本内閣府大臣官房政府広報室

延伸閱讀
紅眼睛是角膜炎還是結膜炎？角膜炎多久會好？一文看懂「角膜炎原因、症狀及治療」
希普利敏治過敏、鼻水，可以長期喝嗎？希普利敏劑量、副作用及功效總整理
「空氣清淨機」買錯，反而引發過敏、傷害呼吸道！CADR、HEPA...你一定要懂的「挑選+使用」7大關鍵

責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙