常點一樣的菜、收到禮物也不開心...年輕人小心，你可能有「高齡腦」！腦科學家教你用「一張表」檢測大腦老化狀況

編按：大腦老化速度，比我們預想的還要早！人類的資訊處理能力，從18歲開始遞減、30歲後大腦整體緩慢退化、專注力更是自40歲起一路下滑，加上現代人生活作息紊亂、身心壓力大，不只影響生活品質與心智靈活度，更增加了失智與失能的風險。西剛志身為腦科學家與分子生物學家，根據209篇研究與案例解析，規劃出35題測驗，測出你的高齡腦類型並對症訓練，藉由科學化且易實踐的習慣培養，不僅能刺激認知、鍛鍊神經可塑性，使腦齡小於實際年齡、防止神經元退化，讓大腦越用越靈活，減緩認知衰退、生活不失能！

檢測大腦老化程度的方法

由於高齡腦的症狀很難自己判斷，譬如與以往相比變得更加頻繁，程度變得更加嚴重等，因此我準備了「高齡腦自我診斷檢查表」。各位可以透過這份診斷了解自己大腦的狀態。請確認以下的35個項目，並診斷自己的腦老化程度。

高齡腦自我診斷檢查表

在A～E 的七個問題中，符合的選項請打勾，並統計數量。請憑直覺勾選，不要思考太久。

A
□覺得去新的地方很麻煩
□無法集中注意力
□聽不懂最近的流行歌曲
□沒有太多想吃的東西
□對新商品沒有興趣
□與過去相比，現在很少讀書
□一直在講以前的事情和「那個時代」有多美好的話題
共＿＿＿個

B
□無法記住別人的名字和長相（偶像的臉看起來都一樣）
□會反覆說同樣的事情
□忘記約定的日期、時間和地點
□不斷確認有沒有忘記什麼東西
□因為要辦事而去某個地方，卻忘記要做什麼
□不知道把東西放在哪裡
□不自覺買了兩次相同的東西
共＿＿＿個

C
□比起思考後再購物，現在更常憑直覺買東西
□有將資訊全盤接收的傾向
□無法同時做兩件事
□對於進度過於樂觀而導致遲交文件
□在烹飪、計算和駕駛時，會出現疏忽失誤
□被過去的成功經驗束縛，往往做出相同的選擇（點一樣
的菜、經常與同一個人來往等）
□衝動的行為次數變多（變得沒辦法等待）
共＿＿＿個

D
□對他人的意見越來越少產生共鳴
□開始不在意服裝
□不怎麼聽別人說話
□即使被批評，也不在意
□經常對店員說話不禮貌
□收到禮物後，也不太開心
□發現自己有時候會傷害到別人
共＿＿＿個

E
□經常聽錯名字
□如果不調高音量，就會聽不太清楚
□在嘈雜的環境中，很難對話或打電話
□有時候會聽不到高音
□被周圍人說電視和音樂的音量太大
□很難分辨聲音的方向
□如果對方語速太快，就會聽不懂
共＿＿＿個

診斷結果

A～E 的每個項目中，有超過四個以上符合的話，就表示你有可能屬於以下的高齡腦類型。

A.→缺乏動力型的高齡腦
你的大腦可能面臨分泌動力荷爾蒙多巴胺的紋狀體功能衰退。

B.→記憶減弱型的高齡腦
你的大腦可能出現記憶中樞海馬迴以及與記憶相關的區域功能下降的狀況。

C.→客觀判斷減弱型的高齡腦
你的大腦可能面臨主宰客觀觀察、判斷和抑制情緒相關的前額葉皮質衰退的情形。

D.→共鳴減弱型的高齡腦
你的大腦可能有些區域正在衰退，包括前扣帶迴皮質和島葉等可以理解他人情感的地方。

E.→聽覺減弱型的高齡腦
你的大腦可能面臨收集聲音刺激輸入內耳組織、聽覺中樞以及認知功能的全面衰退。