羨慕別人比你優秀、怕自己永遠不夠厲害？其實沒那麼嚴重！專家教你5招，與「成就焦慮」共處

別人的薪水總是比我高，怎麼辦？

我是一個對生理變化很敏感的人，尤其生理期前，我常常處於厭世狀態，沒有動力、全身懶洋洋的，什麼都不想做。這段期間，我會有種無法好好放鬆的罪惡感：別人都在努力工作，我是不是不該休息？ 別人的部落格、電子報經營的這麼好，我現在放鬆是可以的嗎？

這讓我想到，很多人都跟我說過一樣的煩惱：雖然現在工作收入還可以，看到朋友更傑出，就覺得很沒自信。

你有成就焦慮嗎？

我遇過很多案例，他們大概三十多歲，人生和工作其實都過得很出色：有很好的學歷、做著別人羨慕的工作，而且自己也很努力。可是他們都有一個煩惱：看到朋友圈裡有人年收兩百萬、五百萬的突破，出國次數更多，比自己更早買房、買車，就覺得自己很沒用，永遠追不上︙

他們也都知道，要改變現況就要採取行動：換工作、換產業，但光是重新適應環境就很累了，更何況換跑道從零開始？再加上，三十歲的人開始要面對結婚、成家的壓力，職涯一百八十度大轉彎又不見得會成功，已經沒有多少時間資本可以試錯了，最後他們就困在一個「想走走不掉、想變變不了」的困境中，明明他們是如此優秀。

這就是「成就焦慮」：永遠覺得自己不夠厲害。

以前的我也有嚴重的成就焦慮，我政大畢業，工作能力受到肯定，但我還是覺得自己不夠好，嫉妒薪水比我高的同事，後悔當初沒念資工、當工程師，覺得人生徹底走錯路。

成就焦慮的原因

成就焦慮最可能的成因，是來自於原生家庭的期望。你的爸媽可能非常關注你的學業和事業，因為子女如果成功了，爸媽可以大幅減少自身的焦慮。以前我班排超過十名，回家可是會被棍子和衣架伺候的。

從小被逼習慣的我們，就自動把原生家庭的期待，延伸到整個人生：學業要突出，事業要有成，家庭要美滿，才是「好」的人生道路。我們追逐著沒有盡頭的終點，其實都在試著滿足父母的期待，儘管自己沒有意識到。

行動無法解決焦慮

你可能覺得自己成就不夠高，那就採取行動，去追求更高的成就、更多的收入啊！行動沒有不好，只是這樣始終無法從焦慮的輪迴中跳脫出來，因為行動的出發點始終是「比較」，唯有比別人優秀，才能肯定自我價值。比較是沒有盡頭的，我們以為自己碰到了天花板，對別人來說卻是地板，且對他們來說，還有更高的天花板要追求。