秋天皮膚乾癢找上門？中醫師公開「潤燥小秘方」：多吃「白、黏、水」食物滋陰潤肺、保護肌膚

昨（22）日進入秋分節氣。明華馬光中醫診所中醫師魏子善說明，秋分是一年當中太陽直射赤道，白天與黑夜時間等長的一天，意味著之後的氣候將逐漸走入涼爽宜人的溫度，相比於細雨綿綿的梅雨季節與雨量充沛的夏季，秋分是一個明顯的分水嶺，因為秋分之後降雨量會顯著下降，所以「乾燥」就成為秋分後的特色之一。

魏子善表示，中醫理論提到秋主燥金，也就是秋天的乾燥氣候容易損傷人體的津液，而肺主金，所以秋天的乾燥氣候容易對肺所管轄的呼吸道與皮膚造成影響，導致咽喉乾癢咳嗽、鼻子乾燥流鼻血、皮膚乾燥搔癢…等症狀產生。

秋天皮膚以乾燥困擾最多

夏天的皮膚搔癢與進入秋分的型態有些不同，夏季溼熱皮膚症狀多出現紅色丘疹、水泡、組織液滲出的情況，但秋分後的皮膚症狀多為皮膚摸起來乾燥、粗糙、紅疹不明顯，所以在秋分前後便以「潤燥」為保養重點，避免皮膚乾燥脫屑進而導致苔蘚化。

中醫潤燥小祕方

「江湖一點訣，點破不值錢」，既然是潤燥，那麼只要能增加津液或是減少津液流失的食材與方法都可以在秋分為皮膚建起一道防護罩。要如何內外兼顧？

• 內在保養：吃起來黏黏或水水的食物多半都有滋陰潤燥的效果，像是白木耳、水梨、麥門冬、玉竹、蓮藕、百合等，都可以適當食用。

聰明的民眾可能發現上述的食物顏色都屬於白色，那是因為中醫認為肺對應白色，所以選擇白色的食物比較容易達到滋陰潤肺的效果。

• 外在保養：最簡單的方法就是洗澡時水溫避免過熱，減少去除過多油脂，而降低皮膚保水力，洗澡後擦乳液來增加皮膚保溼度，而民眾可以依據自身的情況選擇清爽型或滋潤型乳液，如果乾燥情況相對嚴重的也可以在乳液中加入護膚油或是選擇凡士林。

中醫潤燥茶飲

材料：百合6克，麥門冬6克，金銀花3克，連翹3克，甘草5片
作法：以上藥材洗淨後，放入鍋內，加水約1000-1500cc，煮20-30 分鐘即可，或是加水後直接放入電鍋加一杯水，等電鍋跳起即可飲用。
懶人法：將藥材放入保溫瓶中，加入沸水悶20分鐘即可飲用。
功效：滋陰潤肺止癢

推薦補水穴位-尺澤穴

位置：肘關節橫紋外側，肱二頭肌腱橈側凹陷處。手心朝上手肘內灣皺摺上偏拇指方向凹陷處。
功效：補水改善喉嚨乾癢、皮膚乾燥，也可緩解肩膀痠痛
按摩方式：使用雙手拇指指腹，力道適中，重複按揉約2-3分鐘，一天3次。

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責任編輯：林勻熙
核稿編輯：曾耀儀