有健康沒煩惱！遠離生活習慣病，名醫劉輝雄教你如何實踐健康長壽之道！

國人10大死因，除了「事故傷害」之外，其餘9項竟全是慢性病！除了先天遺傳之外，大多數慢性病的形成皆和生活習慣有關，國內知名消化道專科醫師、輝雄診所院長劉輝雄提醒：「不良的生活習慣，易埋下罹患慢性病的病根！」，而這也和日本國寶級醫師、醫學保健權威日野原重明教授所提出的「生活習慣病」觀念不謀而合。

不良生活習慣 引發多重疾病

劉輝雄從年輕開始，就經常到日本吸取醫學新知，「日野原重明教授演講的內容讓我驚為天人，因此我也效仿他，許下讓國人遠離生活習慣病的願景。」顧名思義，生活習慣病是因為生活所引起的，而從小累積的不良習慣，正是引發這些疾病的主因。他提到，生活習慣病是危害國人健康的第一號隱形殺手，包括國人最熟悉的三高（高血壓、高血脂、糖尿病）、心臟病（狹心症、心肌梗塞、心臟衰竭）、腦血管障礙（腦梗塞、腦出血）、癌症、骨質疏鬆、肥胖及認知退化（失智症）等。

生活習慣病一開始雖沒有症狀，卻會無聲無息的慢慢侵蝕健康，當它們在體內肆虐一段時間後，就很難痊癒復原。很多人都是3、40歲，正當事業有成、意氣風發時，生活習慣病也一齊惡化，開始多重發病，像是肥胖、高血壓、糖尿病等。

3級預防策略 遠離生活習慣病

想要防治生活習慣病，劉輝雄建議可以依據患者的情況，採3級預防的方式來應對。初段預防是「改正生活習慣」、「改善生活環境」及「預防注射」，並且讓自己保持好體力，才能提升體能及免疫力；次段預防是針對疾病的「早期發現、早期治療」，目的是防止疾病進行與復發；3段預防是將病人身體剩餘機能發揮到極限，透過治療及復健，努力回歸自力生活。

劉輝雄表示，健康要靠「自我管理」，生活習慣病最好的醫師是自己，戒絕抽菸、喝酒等壞習慣，並且保持適當的體重、定期進行相當劇烈的運動、每天睡 7至8小時、養成吃早餐的習慣，並且不吃不必要的點心，生活習慣病就會離你越來越遠！

大腸癌 威脅國人健康頭號殺手

除了生活習慣病之外，劉輝雄另一個願景就是「避免國人死於大腸癌」。癌症已經蟬聯國人10大死因榜首40年，而大腸癌又是發生率最高的癌種，危害國人健康甚鉅。其實，大腸癌是能早期預防，甚至根治的癌症，只要多加留意，就能擺脫大腸癌的威脅。85%大腸癌是由大腸瘜肉生成，另外的15%則是由大腸黏膜病變所引起，致癌原因其實跟體質、生活習慣及生活環境息息相關。

劉輝雄表示，改善不良生活習慣是大腸癌的初段預防，包括多吃高纖蔬果、魚及原型食物等，此外，運動、早睡及釋壓等，也都是不可或缺的。定期接受大腸癌篩檢，例如糞便潛血反應及鎮定舒眠全大腸鏡檢查，則是屬於大腸癌次段預防。

以心相待 日式全身健檢

健檢的目的是人人健康，劉輝雄建議應把握2個原則：健檢要有頭有尾，千萬不可以只做半套；健檢中心醫護人員要有預防醫學的理念和素養，並且接受過預防醫學訓練。他提到，全身健檢是為了發現疾病，將致病原因揪出來，健檢完成之後再根據各項數值及受檢者生活習慣進行分析，進而指導他們如何改正。

劉輝雄至日本健康管理中心觀摩時，感受到現場充滿「健康開朗快樂」的氣氛，他認為以心相待、用心感動，才能同時感動自己的同仁及受檢者，於是他將這種氛圍引進國內，成立「劉輝雄健康管理中心（現已更名為輝雄診所 輝雄健診）」。

全身健檢屬於「已病醫學」，而抗老健檢則是「未病醫學」，透過分析個人體質，在疾病萌芽之前就將病因排除。「身體的年齡」包括血管年齡、內分泌年齡、腦年齡、骨年齡及肌肉年齡等5項，能夠據此判斷一個人老化的程度，如果任何一樣出現異常，就應該立刻矯正、改善，才能夠活得更健康。想要營造不生病的體質，建議從生活習慣、飲食、營養及運動等面向全力調節，必要時補充適合的健康食品。

創立財團法人台灣健康促進基金會

由於將日野原重明教授視為精神導師，劉輝雄自1995年開始，即多次赴日向其請益。2012年6月，他和現任台大醫院院長吳明賢等人，號召多位醫師、嘉義同鄕及企業界朋友等，創辦了「財團法人台灣健康促進基金會」，期望能發揮日野原重明教授的精神，並且將其理念散布至台灣各角落。健康，不但是家庭美滿及事業成功的基礎，還能節省全民健保開銷，並且達到增強生產力及國家競爭力等作用。財團法人台灣健康促進基金會成立的主旨，就是希望人人都健康，透過醫療專業人員至各地演講的方式，讓國人更注重營養、運動及休養，進而達到人人健康的目標。

「希望每一個人都能自照，才能遠離長照！」劉輝雄以財團法人台灣健康促進基金會的口號期勉大家，擁有好的生活習慣，才能擁抱健康，有了健康之後，生活就沒有煩惱！