洗澡前必看！5個錯誤洗法，你居然都中了？
話不能亂講，澡也不能亂洗！洗澡看似簡單，卻有很多人用錯誤的方式在洗澡而不自知。而且，到底是用肥皂，還是沐浴乳比較好？現在很流行的手工皂能拿來洗澡嗎？洗完澡馬上睡覺能助眠嗎？種種疑問，就交給中醫師葉濡端替大家詳細解答吧！
錯誤一／洗澡可以消除疲勞，熱水多沖一下比較好
正解→
用溫熱的水洗澡，確實有助血液循環、放鬆肌肉，因此洗完澡通常都會讓人感覺身體舒暢、消除疲勞的感覺。但是，如果洗澡洗太久，尤其是泡澡，溫熱的蒸氣會有發汗的作用，若是過度發汗，在中醫來說容易造成氣虛傷津，反而容易更加疲累！
尤其是體質虛弱的人，不建議洗澡洗太久。另外，泡澡的時候也要注意補充水分，避免流汗過多造成脫水；若是有心血管病史的人，泡澡更要特別小心。
錯誤二／吃飽後不能馬上洗澡，但空腹應該就沒差
正解→
剛吃飽的時候不適合洗澡，是因為用餐後人體的血液會聚集在腸胃系統，以進行消化作用；此時如果去洗澡，溫熱水會使全身皮膚的毛細血管擴張，血液因此向身體表面匯集，腸胃道的血流就相對減少，不利於消化吸收。建議用餐後至少30分鐘~1小時再去洗澡，比較適當。
不過，沒吃東西、肚子空空的時候也不能洗澡！空腹時人體處在低血糖的狀態下，此時若洗澡，血液同樣聚集於體表，會導致腦部血液供應量減少，容易發生頭暈，甚至因為血糖過低而昏倒的情況。葉濡端中醫師提醒，尤其是糖尿病患者、老年人、身體虛弱或血壓偏低的人，都必須特別小心。
錯誤三／現在很流行天然的手工皂，用這個洗澡比用沐浴乳好
正解→
沐浴乳與肥皂的製造原理不同，肥皂一般還是偏鹼性，有的皂鹼太強，對皮膚會過度清潔，洗後皮膚會太乾澀，所以應選擇較溫和皂性的產品。沐浴乳在酸鹼性上，一般較能接近皮膚的弱酸性，但在製造過程中，通常會比肥皂添加更多的化學成分，因此肥皂和沐浴乳各有優缺點。
無論選擇哪一種，都要適量使用，不要塗抹過多，然後再用清水快速沖洗，就能減少對皮膚的刺激。另外，不管是肥皂或沐浴乳，都要盡量選擇成分單純的產品，避免添加太多香精、香料等化學成分。過多的香精容易刺激皮膚，對皮膚敏感的人可能造成傷害。
近年流行的手工皂往往添加了薰衣草、蜂蜜、薄荷、茶樹、精油等成分，廣受民眾喜愛。基本上，成分單純是好的，而不同的草本植物精油對肌膚有不同的作用，也可依皮膚狀況選用。不過，還是要注意真的是天然手工皂，還是化學香精製造出來的香氛皂，如果是過香的肥皂和沐浴乳都不建議使用。
