宵夜魔力！誤踏3大情境讓你嗑不停

台灣小吃世界有名的好吃，就算到了半夜11點香雞排、鹽酥雞攤位也還是大排長龍，夜市裡滷味、臭豆腐的香味也超吸引人，可是宵夜也是讓身體囤積肥肉、越來越腫的兇手，晚上愛吃又怕變腫，就要避開宵夜地雷如鹹酥雞、洋芋片等，改吃不加調味的天然食物。

炸雞排又香又多汁，許多人晚上都會忍不住來一塊，但熱量超高，是可怕的消夜地雷。（攝影／駱慧雯）

以下3種情境就是一般人最容易在日常生活中遇到的狀況，仔細想想平常吃宵夜的習慣是否也是如此？

• 情境1：三五好友在家聊天，嗑雞排、鹹酥雞

對於愛吃宵夜的人來說，鹹酥雞、雞排肯定都是再熟悉不過的食物，趙函穎營養師表示，這些食物雖然香氣誘人、感覺又是晚上很容易買到的小吃，但是光是一片普通炸雞排熱量就等同於一個便當，更別說加上蜜汁調味或是搭配一杯含糖飲料，熱量難以想像。

• 情境2：看電影、電視，嘴巴不得閒

跟朋友約晚場電影，順便搭套餐爆米花可樂、自己在家看電視影集，雙手沒事做就抓桶洋芋片或煮碗泡麵來吃，這些都是一般人容易養成的壞習慣，在分心的情況下通常吃進多少食物都無感，加上爆米花與洋芋片都是充滿油與糖的零食，動輒就有1、2千卡的熱量，又缺乏蛋白質等營養成份，不建議多吃。

• 情境3：周末夜狂歡，續攤熱炒配啤酒

忙碌了整個禮拜，好不容易到了周末，當然是要跟好朋友們唱個歌再衝熱炒店大吃大喝！是的，熱炒店隨便吃個三杯雞、宮保雞丁，再來個一箱啤酒，啤酒喝多了小心出現大肚腩或變成小腹婆！