免疫力UP！香菇鴻喜菇成火鍋主角

秋冬開始吃火鍋了，許多人為了避免發胖，讓高纖、低熱量的菇類成為火鍋主角。其實，吃菇不只能幫助減重，還能達到提升免疫力的養生效果，包括華人自古愛吃的「素菜之肉」香菇，還有由日本引進栽培的鴻喜菇，因為含有多醣體，有助於達到防癌、抗癌的效果。

香菇和鴻喜菇，因為含有多醣體，有助於達到防癌、抗癌的效果。

彰化基督教醫院血管醫學防治中心主任、營養師蔡玲貞指出，菇類是降血脂的好食材，而高血脂是誘發許多癌症疾病的因子之一。透過菇類對於血脂的控制，有助於身體的代謝。

香菇多醣體有助活化免疫細胞

根據美國癌症協會網站記載，香菇（Shiitake Mushroom）富含香菇多醣體（Lentinan），是屬於β葡聚醣的多醣，能輕易進入腸道吸，強化疫系統，並刺激抗癌細胞的增生，如巨噬細胞、T細胞和自然殺傷細胞的蛋白質。

而根據美國德州大學研究顯示，香菇中的「活性己糖」（AHCC）可以在90天以內消除誘發子宮頸癌的人類乳突病毒（HPV）。同樣的，美國希望之城研究中心發現，香菇能抑制雌激素芳香酶（Aromatese）的活性，有助於降低雌激素刺激形成的乳癌風險。

不過，對於男性常見的攝護腺癌，美國癌症協會網站上則註明香菇沒有顯著的幫助，反而有可能讓攝護腺特異抗原（PSA，俗稱攝護腺癌指數）增高，因此香菇與攝護腺癌之間的關係，還有待更多實證研究證明。