減肥達人親身經歷》10個一定會復胖的笨蛋減肥法，你還在做？

跟肥肉抗戰，大概是許多人一輩子的課題了！

什麼叫達人，就是幾乎許多錯誤的方法都試過，然後每次都失敗，但永不放棄，最後終於找到正確方法的人就叫達人。

而我就是那個幾乎什麼錯誤方法都試過的人。

今天就跟大家分享，什麼是雖然會瘦，但最後一定會復胖的笨蛋減肥法！

在我沒找到正確的方式之前，我曾經覺得減肥是一輩子最難做到的事情，看到想吃的東西不能吃，要挨餓，那根本是一件逆人性，全世界最痛苦的事情，吃是人類的本能，少吃餓肚子這件事是無法持續一輩子的！

所以第一個笨蛋減肥法就是：

1.用不吃東西餓肚子來減肥

一休在第一篇教你減肥的文章，開宗明義的講過，只要任何一種方式，需要讓你長期餓肚子的方式，都是錯誤的方式，因為餓肚子其實就是極低熱量飲食法，雖然會瘦，但會流失大量肌肉，流失肌肉的代價就是基礎代謝降低，因為你不可能一輩子少吃，而且挨餓久了很容易反彈爆發，等到一正常吃就會馬上復胖，而且因為沒有肌肉燃燒脂肪，通常馬上就會胖回去。

2.只吃單一食物

我用過最極端的方式之一，就是連續一個禮拜，每天只吃兩顆蘋果，an apple a day keeps the doctor away，我當時自以為要減肥也要吃得營養，所以我覺得蘋果很營養，早餐吃一顆蘋果，中餐吃一顆蘋果，晚餐不吃，我連續這樣子做了一個禮拜，最後我瘦了5公斤，當時我覺得太棒了，沒想到第二個禮拜，我壓抑太久爆發了，開始大吃，結果馬上就胖5公斤回來，而且我變得極度疲勞、營養不良、流失肌肉、面黃肌瘦。

很多人以為吃單一食物就會瘦，什麼蘋果減肥、柳丁減肥、香蕉減肥、檸檬減肥、冬粉減肥、蒟篛減肥。但其實那就是極低熱量飲食法，後果跟餓肚子是一樣的，最後都還會胖回來還給你，而且會送你更多肥肉。

3.不吃澱粉減肥法

澱粉大概是所有減肥人的大敵了，所以常常看到很多人說「我不吃澱粉」！

的確，精緻澱粉是引起肥胖的主因之一，但澱粉是碳水化合物含量最多的食物種類，碳水化合物是人體重要的能量供給來源，如果你長期不吃澱粉，確實會瘦，因為澱粉的熱量通常也是高，所以很多人不吃澱粉，也很容易變成極低熱量飲食，加上長期不吃澱粉，體內的供能失調，有可能引起慢性酮症，酮體是好東西，但含量過多也會引起很多問題產生。

人體的有氧系統，就是使用碳水化合物跟脂肪來供給能量，如果你不吃澱粉，熱量又不足，身體很容易會拿蛋白質來燃燒，也就是肌肉，所以長期下來，一樣會變得營養不良且流失肌肉。所以，澱粉是一定要吃的，但要吃好澱粉，複合性的碳水化合物，我最推薦糙米，另外像地瓜、南瓜、芋頭、豆類、全麥類，也都是好的複性碳水化合物來源，只要用糙米飯取代白飯白麵，減肥就可以吃飽又健康！