鹽水、蜂蜜水都NG！養生達人陳月卿：起床空腹第一杯喝「●●」最好！

早上起床的第一杯飲料，你都喝什麼呢？牛奶？果汁？豆漿？咖啡？都不對喔！知名健康節目主持人、癌症關懷基金會董事長陳月卿分享她的養生小撇步，一早要補充水分、促進新陳代謝，喝什麼、怎麼喝都很重要的。 

一日之計在於晨，早上起床第一杯，你都喝什麼？知名健康節目主持人、癌症關懷基金會董事長陳月卿說，「白開水」是最佳選擇。 

《先用油漱口，再喝溫開水》 

身為養生達人，陳月卿每天早起前，會先做床上運動（私房筋絡拍打功），15分鐘後，先用油漱口（苦茶油、橄欖油、椰子油交替），約10分鐘吐掉漱口油後刷牙，然後倒一杯約100cc的溫開水，慢慢喝完它，才開始吃早餐。

陳月卿說，早起喝水，溫度與體溫相當即可，天冷時可喝溫熱一點的開水，儘量減少對胃腸的刺激。白開水沒有任何熱量，能有效補充體內水分，促進血液循環，讓人體很快地清醒過來。早起第一杯水應空腹喝，也就是在刷牙後、早餐前，才能收到促進血液循環的效果。 

陳月卿起床後會先用苦茶油或橄欖油或椰子油漱口。

《開水100cc就好，小口小口喝》

經過一夜睡眠，人體會從呼吸、皮膚、尿液中消耗大量水分，處於缺水狀態。因此，清晨第一杯水就顯得格外重要。中醫認為，早起水喝多了，會加重胃的負擔，引起水濕內停，阻礙氣機。

陳月卿建議，「一杯水」的量約100cc左右即可，一旦超過200cc就太多了。喝的方法，應該小口小口地喝，不宜大口「咕嚕咕嚕」暢飲，以免引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。