眼球操其實很傷眼！百大良醫眼科醫師：4個常見的「眼球操」真相大解密

有些打著「護眼」名號，但卻是對眼睛有害的迷思，反而會傷害靈魂之窗。

迷思一、「眼球操」活化眼睛、回復視力

近年來相當流行的「眼球操」，宣稱只要把眼睛轉動幾下，看遠又看近，就能活化眼睛甚至讓視力恢復1.0，真有這麼神奇嗎？

2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》就有一項系統性回顧眼球運動的研究，研究人員針對多個宣稱可改善近視、弱視等的眼球運動進行分析，結果發現並沒有什麼效果。

身為眼科醫師，我認為有些作法甚至大錯特錯，例如直視太陽、在暗室中用手電筒照眼或快速轉動眼球等，都可能傷害眼睛，不可小覷。

「視力回復」？4種常見「眼球操」真相大解密

1. 針孔眼罩

訴求功效：只要經常戴著針孔眼罩或眼鏡看物品，就能改善對焦，甚至可以直接刺激視網膜和大腦，有助於近視者的視力恢復。

實際真相：針孔不能改善對焦→ 雷射或眼鏡才能矯正

利用針孔眼罩看東西，確實可以幫助看清物體，但這僅是短暫物理現象「針孔效應」所導致，並無法幫助近視和老花的視力恢復。

況且，每個人的臉形不同、瞳孔焦距不同，並不適合「罩」單全收。

2. 轉眼球運動

訴求功效：每天讓眼球上下左右轉動幾分鐘，就能矯正近視、散光，並且增加眼部血液供應，改善白內障和青光眼。

實際真相：無法矯正視力→ 高度近視「快轉」，小心視網膜剝離

有些眼球操的動作確實可以放鬆睫狀肌，消除眼睛疲勞，但並無法使已經拉長的眼軸長度變短，也不可能改變水晶體的狀況，所以不能矯正近視、散光，當然也不可能改善白內障與青光眼。

此外，高度近視的人若是快速轉動眼球，還有視網膜剝離的風險，務必小心。