眼球操其實很傷眼!百大良醫眼科醫師:4個常見的「眼球操」真相大解密

眼球操其實很傷眼!百大良醫眼科醫師:4個常見的「眼球操」真相大解密

有些打著「護眼」名號,但卻是對眼睛有害的迷思,反而會傷害靈魂之窗。

迷思一、「眼球操」活化眼睛、回復視力

近年來相當流行的「眼球操」,宣稱只要把眼睛轉動幾下,看遠又看近,就能活化眼睛甚至讓視力恢復1.0,真有這麼神奇嗎?

2005年眼科權威期刊《小兒眼科及斜視雜誌》就有一項系統性回顧眼球運動的研究,研究人員針對多個宣稱可改善近視、弱視等的眼球運動進行分析,結果發現並沒有什麼效果。

身為眼科醫師,我認為有些作法甚至大錯特錯,例如直視太陽、在暗室中用手電筒照眼或快速轉動眼球等,都可能傷害眼睛,不可小覷。

「視力回復」?4種常見「眼球操」真相大解密

1. 針孔眼罩

訴求功效:只要經常戴著針孔眼罩或眼鏡看物品,就能改善對焦,甚至可以直接刺激視網膜和大腦,有助於近視者的視力恢復。

實際真相:針孔不能改善對焦→ 雷射或眼鏡才能矯正

利用針孔眼罩看東西,確實可以幫助看清物體,但這僅是短暫物理現象「針孔效應」所導致,並無法幫助近視和老花的視力恢復。

況且,每個人的臉形不同、瞳孔焦距不同,並不適合「罩」單全收。

2. 轉眼球運動

訴求功效:每天讓眼球上下左右轉動幾分鐘,就能矯正近視、散光,並且增加眼部血液供應,改善白內障和青光眼。

實際真相:無法矯正視力→ 高度近視「快轉」,小心視網膜剝離

有些眼球操的動作確實可以放鬆睫狀肌,消除眼睛疲勞,但並無法使已經拉長的眼軸長度變短,也不可能改變水晶體的狀況,所以不能矯正近視、散光,當然也不可能改善白內障與青光眼。

此外,高度近視的人若是快速轉動眼球,還有視網膜剝離的風險,務必小心。

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