甩油25公斤,8年都不復胖!女中醫親授:「半日斷食法」一天就能瘦一公斤

甩油25公斤,8年都不復胖!女中醫親授:「半日斷食法」一天就能瘦一公斤

在32歲之前,鄒瑋倫最高體重曾經是78公斤,在那之後,體重一路減輕,最後來到 53公斤,整整甩油25公斤,並且維持了8年。究竟是靠了什麼方法才見效?答案是持續力。 

女中醫親授瘦身招:自在愉悅的心情才能持續減重 

鄒瑋倫說,自在愉悅的減重心情,是她得以持續下去的關鍵,同時更重要的是,負面的情緒與壓力還會降低身體基礎代謝率,熱量消耗就會更少!因此當壓力來臨時,除了要調適心情,也可做深呼吸幫助神經鬆弛。 

因為減重跟養生都不是一件容易的事,如果用強迫的態度去做各種違背自己意願的減重方法,生活開始變得痛苦,減重必定無法持久。因此鄒瑋倫減重時,其實並沒有花很多時間運動,也照樣吃照樣喝,不給自己壓力,瘦身能一直持續,才能看到好的結果! 

女中醫親授瘦身招:半日斷食法並不辛苦 

所謂「半日」是指12小時,例如晚餐與隔日早餐中間能間隔12小時就算合乎標準,而這段時間包含餐後休息與睡眠時間,本來也不會再吃下什麼食物,因此半日斷食法並沒有想像中困難,鄒瑋倫一天就能減重一公斤。不過晚餐不要太晚吃,能夠在六時半前吃最佳。 

在餐點內容方面,晚餐在份量與食物種類方面都保持正常狀態;早餐則是一天的開始,鄒瑋倫會吃下較多食物,大約是平常量的1.5倍,而中午則簡單吃,無糖豆漿、黑咖啡配簡單的蔬果沙拉即可。 

小檔案_女中醫鄒瑋倫

京華中醫診所專任醫師、台北市中醫師公會理事、中華民國傳統醫學會理事

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

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