二寶媽產後暴增15kg！營養師教她喝●●：3個月瘦11kg，貧血、免疫力都改善

40歲的淑玲（化名）是一位二寶媽咪，生完第二胎以後，身材就一直瘦不回來，從65公斤一路胖到80公斤。生理期也不順，不是跳過一個月才來，就是根本不來，得靠醫生開催經藥才會比較準時，讓她非常煩惱。

體虛、貧血又頭暈，無法靠運動瘦身怎麼辦？

我詢問淑玲，她的困擾是從何時開始的？這才發現，淑玲因為兩年前生了第二胎後睡眠嚴重不足，小寶貝常哭鬧再加上大寶貝也需要照顧跟關心，身為二寶媽的淑玲沒有一天睡飽跟吃飽，從此體質開始改變，容易手腳冰冷，甚至還長了皮蛇；酷暑夏天，當老公和孩子熱到要開冷氣，她卻得要穿厚長袖，才不會覺得冷。每一次感冒盛行，她都是家裡最先「中標」的，每次感冒要拖上一、兩個月才痊癒，更是家常便飯。

聽了她的描述後，我便問她：「你除了常常手腳冰冷外，有覺得經常頭暈目眩嗎？」「欸，營養師妳怎麼知道！」淑玲非常驚訝，「我前陣子想說跟著電視做些有氧體操減肥，可是才動2分鐘，就喘得不行，心悸、胸悶到無法呼吸⋯⋯嚇到我完全不敢再做任何有氧運動。」虛弱的狀況還有更多，有一次孩子坐在地上一直哭，她蹲下抱孩子，才剛起身就眼前一片發黑，完全腿軟站不穩，差點把孩子摔在地上。

用食材的天然成分改善體質

我建議淑玲去抽個血，確認一下狀態，畢竟她生完二寶後，就沒有認真的做檢查，到醫院檢查後，醫師發現她血紅素竟然只有9.9mg/dl（正常為12-14mg/dl），有嚴重貧血的狀況，但是膽固醇跟血糖都是超標的紅字。

詳細詢問淑玲的飲食狀況，發現她因為冷，常買熱呼呼的紅豆湯圓、玉米濃湯、花生湯等甜湯，還有奶茶、熱可可之類的飲料取暖，每天都要喝兩杯以上。在新陳代謝不好又缺乏活動的情況下，吃進這麼大量的糖分跟澱粉，當然不胖也難。