別讓錢都白繳了！上健身房沒變瘦也沒線條？關於「找教練」你該有的4個觀念

先說在前面，養成運動習慣前，你會遇到以下難關：

1.找到動機 

養成運動對於大部分的人不是一件容易的事，特別是，如果沒有明顯的運動目標，也就是沒有很強烈的動機，例如：減重、雕塑肌肉、想要跟偶像身材一樣、為了比賽、為了拍婚紗、為了穿結婚禮服、為了改善健康等等。

對於養成運動習慣的行為，可以分為思考前期、思考期、準備期、行動期、維持期。在養成習慣前是很容易放棄的，通常要能持續「六個月以上」才算是到了維持階段。

2.持續六個月才是養成運動習慣 

能夠維持六個月之前，通常都是很容易放棄的！

但是，你為什麼放棄？！ 

內在層面：少了動機，或是缺乏信心、缺乏別人鼓勵； 

外在層面：完全不知道從何做起，即使去健身房，除了跑步機、腳踏車外，其他健身機器不會用，所以從未使用。或是很多人加入健身房後，一成不變地使用同樣的東西運動，久了會覺得開始感到無聊，身體習慣了同種運動，開始沒有進展。

無聊加上沒成效，自然就有放棄的念頭，這是我以前待在健身俱樂部觀察到的現象，新的會員一批換一批，每幾個月就會換新面孔，之前有些面孔就消失了，繳了錢就再也沒有登入過健身房。

不要氣餒，因為缺乏動機或是不知如何著手，又沒有人鼓勵，是很孤單的！

我的健身過程，從來沒有人鼓勵過，剛開始練的兩年，有人跟我說：「你每天練，怎麼身材還是看起來像沒練」、「你練那麼多，怎麼手臂還是那麼細啊？」聽到這些話是不是很讓人灰心呢？但是我沒有放棄，因為我知道，我放棄了就一定什麼都沒有！ 

老話一句：努力不一定會成功，但是要成功就一定要努力。

一、教練，到底要幹嘛？

如果不知如何開始運動，不知道做哪些比較有效，那你有沒有想過，其實你需要一個教練！

記得，先講求「安全」才要求「效果」！

二、教練可以給你什麼？ 

好的教練，不是教你怎麼學會器材，而是教你「如何運動有效果」，如何利用器材練出成效，如何不用器材也能照樣鍛鍊！

好的教練，更要教你學會許多技巧：保持安全避免受傷、改善柔軟度、啟動髖部及核心能力、從基礎的移動性穩定性，還有動作練習來改善運動能力！在建構基礎以及學習這些技巧同時，又能夠讓你達到想要的效果，這就是好教練給你的價值之一。