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認識糖尿病
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BMI計算
A、我的狀況
我的身高
公分
我的體重
公斤
開始計算
B、我的體重標準嗎？
方式一：先計算您的 BMI
身體質量指數
(BMI)
(BMI)
=
體重(公斤)
身高X身高(公尺)
身高X身高(公尺)
您的身體質量指數(BMI)＝
BMI 對照表
您的 BMI 落在
方式二：請您計算一下健康體重
我的健康體重(公斤)：
身高(公尺)Ｘ身高(公尺)Ｘ22＝
我的健康體重標準範圍為：
(健康體重)Ｘ0.9～(健康體重)Ｘ1.1＝
～
恭喜正常
建議減重
建議增重
C、我一天需要多少熱量？
健康體重
(公斤)
(公斤)
X
每日活動量
= 我一天所需熱量
如您的 BMI ≧ 27，請使用下列公式：
目前體重
(公斤)
(公斤)
X
每公斤所需卡數
20
= 我一天所需熱量
每日活動量說明
- | 輕閒：大部分從事靜態或坐著的工作，例如家庭主婦、坐辦公室的上班族、售貨員等。
- | 中等：從事機械操作、接待或家事等站立活動較多的工作，例如褓母、護士、服務生等。
- | 重度：從事農耕、漁業、建築等的重度使用體力之工作，例如運動員、搬家工人等。
- 以上熱量計算結果僅供參考，如有相關疑問請向專業營養師進行諮詢
D、我一天的食物份量？
每日總熱量攝取與各類食物份量分配一覽表
上表建議的容器為：
標準碗：300毫升；1杯：240毫升；1茶匙：5毫升
想知道六大類食物及其如何代換嗎？
請參考「糖尿病與營養關係」單張
一碗白飯如何代換成其他種類的全榖根莖類呢？
請參考「代換份數摩天輪-全榖根莖類(一、二)」單張
一顆蘋果如何代換成其他種類的水果呢？
請參考「代換份數摩天輪-水果類(一、二)」單張
一根雞腿如何代換成其他種類的豆魚肉蛋類呢？
請參考「代換份數摩天輪-豆魚肉蛋類(一、二)」單張
一碗蔬菜如何代換成其他種類的蔬菜呢？
請參考「代換份數摩天輪-蔬菜類(一、二)」單張
*詳細之「個人化熱量建議」與「每餐份數分配」請諮詢您的營養師
衛教資源
A1-認識胰島素
A2-胰島素腹部注射部位輪替圖
B1-糖化血色素對照表
B2-高血糖併發症
B3-急性併發症低血糖
C1-糖尿病與營養的關係
C2、3-份數代換摩天輪-全穀根莖類(一、二)
C4、5-份數代換摩天輪-水果類(一、二)
C6、7-份數代換摩天輪-豆魚肉蛋類(一、二)
C8、9-份數代換摩天輪-蔬菜類(一、二)
