生為女人，容易嗎？2022熟齡女性健康大調查
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不好意思開口，就在這邊說
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可以主動尋求幫助，因此開設此空間，
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女性必學 四步驟輕鬆自我乳房檢測
面對鏡子，雙手自然垂放，
觀察乳房是否對稱？凸起？皮膚濕疹？
左手放置腦後，以右手指輕壓左乳房，
從中心點開始順時鐘向外檢查，並以同樣方式檢查右乳房。
平躺後，將左手彎曲放置腦後，並於左肩下放枕頭
重複步驟二的檢查左乳房，並以同樣方式檢查右乳房。
最後以手指壓擠乳頭，
觀察有無異常分泌物。
不好意思開口，就在這邊說
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注意事項：
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女性必學 四步驟輕鬆自我乳房檢測
(有點感覺但
不影響生活)
(有點困擾但
不影響生活)
(非常困擾
且影響生活)
1.手腳或腰畏寒
2.肩膀痠痛、
腰痛、關節痛
3.麻木、蟻走感
4.頻尿、尿失禁
5.熱潮紅
6.目眩、耳鳴
7.頭痛、頭重
8.心悸、氣促
9.失眠、淺眠
10.心焦、變得神經質
11.不安、憂鬱
12.容易疲勞
女性必學 四步驟輕鬆自我乳房檢測結果
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輕度困擾
(25分以下)妳的更年期症狀還算輕微，可以簡單透過飲食和運動來調理。
輕度困擾
(25-42分)妳的生活有稍微受到更年期症狀的影響，建議諮詢專業人員，透過藥物調理的方式來改善症狀。
輕度困擾
(42分以上)妳的更年期症狀已對生活造成重度困擾，建議透過醫師評估後，進行荷爾蒙來改善狀況。