淨化腸道！排便力完全指南

很多人誤以為是好幾天沒上廁所才算是便秘，真相是：就算每天都有上，若總是有殘便感、糞便中有未消化完的食物，或要出很大力才上得出來等這些情況，就表示排便狀況並不理想。想要治好便秘，先來了解什麼叫做理想的「好便」！

1分鐘檢測你的腸道是否健康

  • 1. 容易賴床，早晨沒有空閒時間

什麼是健康的便便？

  1. 顏色是棕色至黃色。
  2. 硬度像牙膏般的半黏稠狀態。
  3. 份量大約是1～2條香蕉的大小。
  4. 粗細雖然和肛門的大小也有關，但一般來說大約和10元硬幣差不多。
  5. 不會太臭，通常1～3天都能順暢的排便。

健康的便便會浮在水面上，如果沉入水底表示...

很多人會問我：「怎麼吃才能減肥？」，我通常會反問他們：「你的排便正常嗎？」吃對了食物，對瘦身當然有幫助，但如果沒有正常排便，食物的殘渣、廢物與毒素一直累積在身體裡，代謝功能無法正常運作時，...

你是屬於哪種類型的便祕？

圖文提供：便活：自律神經名醫帶你提升排便力,自然瘦下7公斤《圓神出版社》

排便異常的五種狀況

1糞便鬆軟、感覺水分很多，排便次數也比平常多，伴隨輕微腹痛

  • 腹瀉：多是吃到不衛生食物引起。
  • 大腸激躁症：1.多是壓力過大或緊張引起；2.起床後第1件事常是拉肚子；3.糞便有黏稠狀。

2與平常相較，排便情形比較硬、排不出來，通常要使盡力氣？

  • 便秘：1.可能原因是飲食與生活的改變、疾病，或是臥床一天以上的情形；2.懷孕的明顯症狀；3.如果便秘還伴隨著吐及腹部疼痛，可能是極嚴重問題如藥物所引起。

3排便時是否出血或糞便中有血？

  • 痔瘡：1.可能是前便未通；2.臂部可能會癢；3.會覺得靠近直腸處有小腫塊。
  • 肛門裂傷：排便粗大或太硬有撕裂情形。
  • 發炎性腸道疾病：1.短時間內可能會大量出血，然後變得很虛弱；2.體重會減輕。
  • 大腸直腸癌：1.血混合在糞便中；2.可能會一直覺得腸子裡面好像沒有清乾淨；3.體重會減輕。

4糞便呈黑色或其他深色?

  • 藥物副作用：服用鐵質的結果，請檢查藥品上說明，常發生在孕婦身上。
  • 十二指腸潰瘍或胃潰瘍等：表示體內某個器官正在出血，應盡速就醫。

5糞便呈灰白色？

  • 肝炎或其他肝臟疾病：1.尿液可能呈深色；2.臉色臘黃。
  • 吸收不良：糞便氣味難聞，浮在水上，很難沖掉。

便NG：這些事，會害你便秘

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