防骨鬆這樣吃！中醫推：黃耆燉烏骨雞

惱人的骨質疏鬆症，不僅被稱為21世紀「無聲無息的流行病」，更是造成骨折致死的最大元凶！專家表示，想要骨骼強健無虞，除了適度補鈣、活動筋骨外；以中醫角度來看，要避免骨鬆上門，透過日常飲食養好腎精，讓其充沛不匱乏，才是防止關鍵！

腎精不足危害大　不只牙齒動搖，長期恐釀骨鬆

南京中醫藥大學醫學博士史鎖芳在其著作《中醫調理聖經》一書中提到，精藏於腎，所以被稱之為「腎精」。而精可以生髓，髓能養骨；如果腎精不足，便會導致骨髓空虛、骨骼失養，則牙齒不堅固、易患骨質疏鬆。

不過，為什麼牙齒堅固與否也與腎精有關呢？中醫認為，「齒為腎之餘，齦為胃之絡」，牙齒是人體外露的骨骼，與骨頭一樣需要腎中精氣的滋養。因此，腎中精氣充足，牙齒得到較好的營養，牙齒自然就會比較堅固。

若是腎中精氣不足，供給牙齒的營養不足，反應在孩童身上，則容易出現長牙較遲、牙齒發黃或脆弱、經常牙痛等一系列問題。對於成年人來說，則會出現牙齒不堅固、易鬆動齒根外露，甚至有些年輕人很早就出現掉牙的困擾。