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認識糖尿病
文章出處：愛胰協會網站
撰 文：林女士
我在94年的時候，在社區的醫療保健站，發現我有血糖過高的症狀。就這樣藥一吃就吃了五年多。我的先生早我一年發現有糖尿病，可是也一樣的，藥越領越大包，血糖值也越量越高。一直到我先生兩次的血糖過低導致昏迷緊急送醫急診。這時，我才發現也了解到糖尿病是這麼嚴重的一件事。
好在當時有位朋友知道這件事之後，介紹我到某個醫師門診去就醫。我先生去就醫時，因為他的腎臟功能指數偏高，在醫師的說明之下，就決定採用直接施打注射胰島素。在醫師的細心看診以及衛教師不厭其煩的指導如何有效地控制飲食之下，我先生只打了兩個月的胰島素就已經恢復正常，至今已兩年多了，他的血糖以及糖化血色素都在正常的範圍內。在同時我也跟著轉到這位醫師門診去就醫。
因為在過去五、六年的時間裡，都不知道要怎麼樣去選擇食物，藉由飲食來控制血糖，藉由專業的醫師以及專業的衛教師指導之下，才讓同時有著三高的我有了很明顯的改善。所以選擇對的醫療團隊是非常重要的一件事，心裡也很感謝醫師以及衛教師的用心，但是有了專業的醫療團隊幫助之下，能夠有效的控制血糖值，最重要的還是在於我們自己本身，畢竟身體是你自己的，你自己不救你自己，再好再棒的醫師也救不了你。
我當時得知我有糖尿病時，我的心情十分的鬱悶低落。心裡想著為什麼是我？為什麼會得到這種病？樂透發票就不中，就偏偏讓我得到這種病。於是一整天的心情就跟著血糖機裡的數字高低起伏著。辛苦了大半輩子到這時，連吃個想吃的東西都不能吃，那種感覺簡直像跌到了谷底糟糕透了！每天因此很不開心。
不自覺的也讓家裡的氣氛因此受到了影響。我是個有著二十幾年經驗的保母，在家裡照顧著小孩子。我的兒子所有的事情都看在眼裡，他跟我說了一句話。「你不開心，低落的情緒會影響到小孩子的心情以及情緒，也會影響到家人的心情。
既然已經得到了，與其把它當成敵人倒不如好好的認識它跟它交個朋友，去了解它喜歡什麼，不喜歡什麼。反正它也不會因為我們不要、不喜歡而離開我們的身體，就跟它好好的共存下去吧。」我想想也對，人生也只不過數十載，高興是一天，不高興也是一天，那就好好地善待自己吧。
大家都知道影響血糖的因素非常多，除了基本的飲食、藥物、運動、情緒以及氣候等等。我們首先得必須好好管理自己的心情以及情緒。像我，我每天早上起來梳洗時，我都會面對著鏡子，給鏡子裡的我一個最有自信的微笑，告訴自己這天是個全新的一天，好好的加油，我一定有信心能夠克服所有的困難。
接著就是運動，每天走路散步三十分鐘，或在家裡手腳動一動，腰部扭一扭的，能夠流汗是最好的。再來就是飲食的問題了，這是個非常非常大的問題。必須把以前的飲食習慣全部改掉，像以前柳丁、西瓜等等的不管什麼水果，都是切一大盤一大盤的，吃到過癮為止。中午為了方便就吃麵，以前的我又特別愛吃麵、愛吃澱粉類的食物。殊不知這些都是影響血糖居高不下的主要原因。
之後，在衛教師的指導下，仔細的紀錄吃的東西，每一餐食物的內容以及重量，剛開始時，我也是控制的十分不理想，一直到衛教師教我如何使用電子秤、專用餐盤以及一本食品營養圖鑑的書來對照著吃，剛開始一定覺得很麻煩，可是只要你能照著做，讓這動作習慣，其實一點都不難。
因為每個人的體質都不一樣，所以要仔細地去紀錄吃了什麼食物，食物的種類、份量以及重量。有了紀錄在，往後你就知道什麼可以吃，什麼不能吃。再加上餐盤的使用，其實你如果正確地去使用餐盤的話，你也可以吃得很開心。有不懂的地方就請教衛教師，我相信醫師跟衛教師們都會很樂意地為我們解答。
一路走來至今，血糖都很穩定，因為我有很仔細地在紀錄食物的內容，飯前飯後準時地測量血糖，也因為這樣做的關係，知道了對於我什麼是可以吃的，什麼是絕對不能碰的，因為有正確的紀錄在都可以藉由這份紀錄去斟酌衡量。小時候讀書的時候看到分數高，心情就跟著高興，可是得到糖尿病之後，看到血糖機的分數高，心情就跟著低。
其實用平常心去看待，照著醫師還有衛教師指導去做，我相信大家也能夠把血糖控制的很好，最後祝福大家身體健康，平平安安。
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