有圖》換季過敏、鼻塞好痛苦！你試過「洗鼻子」了嗎？教你用oo水+10步驟洗鼻，清除過敏原、防感染

「洗鼻子」是一種清潔鼻腔的方法，也被稱為鼻洗或鼻腔灌洗。這個過程會使用生理食鹽水，將其注入一側的鼻孔，然後讓水流出另一側的鼻孔，以清除鼻腔中的污垢、黏液和過敏原。洗鼻子有助於舒緩鼻塞、過敏症狀以及鼻腔感染，同時還可以清潔鼻腔，促進呼吸順暢。

洗鼻子的好處

洗鼻子可以改善鼻炎、紓緩鼻塞，但洗鼻也是種「輔助治療」，避免嚴重過敏症狀而影響日常生活和睡眠，若真的有鼻子問題，建議還是尋求醫療幫助為佳。

• 清潔鼻腔：幫助清潔鼻腔，去除塵埃、花粉、細菌和病毒等污垢，有助於保持鼻腔清潔和衛生。
  
• 緩解鼻塞：清除鼻腔中的黏液和分泌物，從而減輕鼻塞感，幫助改善呼吸。
  
• 舒緩過敏症狀：對於過敏性鼻炎或花粉過敏等情況，洗鼻子可以清洗掉鼻腔中的過敏原，減少過敏反應，舒緩相關症狀如打噴嚏、流鼻水等。
  
• 預防感染：洗鼻子有助於清除鼻腔中的細菌和病毒，降低感染的風險，尤其對於預防感冒和其他呼吸道感染有幫助。
  
• 減輕鼻炎症狀：洗鼻子可以淨化鼻腔，減少鼻腔內的發炎情況，有助於緩解鼻炎症狀如鼻塞、流鼻水和打噴嚏等。

什麼狀況適合／不適合洗鼻子？

適合有濃稠的鼻涕時 （感冒而鼻涕黏稠時、過敏性鼻炎而鼻涕黏稠時）、鼻腔手術後、慢性鼻竇炎、頭頸部放射治療後等狀況。

但若本身有耳朵感染、兩邊鼻孔都鼻塞、鼻中膈彎曲較嚴重者、鼻腔腫瘤未治療者等不建議進行洗鼻子的行為。

洗鼻子的方法與步驟

根據台灣鼻科醫學會「鼻腔沖洗衛教手冊2019年版」提到鼻腔沖洗的步驟為 :

1.清潔雙手
2.加入等張溫鹽水
3.等張溫鹽水製備法
4.搖晃溶解
5.將沖洗瓶頂住鼻孔
6.輕輕擠壓，讓鹽液進出鼻腔
7.排出鼻腔內鹽液
8.清洗另側鼻腔
9.完全排出清洗液
10.沖洗器之清潔與消毒

另，日本兒童耳鼻喉科醫師黃川田徹撰文指出，只要用生理食鹽水沖洗「鼻子的入口三分之一處」，就能幫助除去產生鼻炎症狀的過敏原，以減輕打噴嚏、流鼻水、鼻塞等過敏性鼻炎的症狀。

一天可以洗幾次鼻子？

美國耳鼻喉科醫學會建議，鼻竇炎或者嚴重鼻涕倒流的患者，一天可以清潔鼻子2～4次。但對於症狀不嚴重、沒有症狀者，通常每天清潔鼻子最多1～2次（早晚各一次），甚至是一週幾次即可，過於頻繁的清洗可能會對鼻黏膜造成損傷。

洗鼻子的副作用、注意事項

如果使用適當的方法和產品，洗鼻子通常是安全的。但若清洗過程中用力過度，鼻黏膜受傷腫脹，可能會導致流鼻血，因此有任何不適或持續的副作用，應該停止使用並尋求醫療建議。

• 使用合適的水溫和鹽及鹽濃度：使用無碘鹽、水溫避免太熱或太冷（30～35度），以免刺激黏膜。鹽水濃度宜接近人體生理鹽濃度，通常是0.9%。
  
• 使用生理食鹽水，或專用洗鼻鹽水。美國FDA亦建議不要使用自來水作為鼻清洗液，因為自來水中含有微生物，可能導致鼻腔內細菌滋生。
  
• 選擇合適的洗鼻器具，確保器具的清潔衛生，並按照使用說明書上的指示操作。
  
• 正確的姿勢：傾斜頭部並稍微向前傾，將鼻水從一個鼻孔流到另一個鼻孔。用鹽水沖洗鼻腔時，避免將水注入鼻孔過深，以免引起不適。
  
• 避免過度清潔：過度清洗鼻腔可能會導致黏膜乾燥和刺激，增加感染風險。通常每天清洗一到兩次鼻腔即可。
  
• 洗鼻前，應諮詢專業醫師意見，如果洗鼻過程中出現不適，如鼻腔疼痛、出血、感染或其他不尋常的症狀，應立即停止使用並諮詢醫生的建議。

參考來源：美國克利夫蘭診所、台灣鼻科醫學、雲林基督教醫院、輔大醫院、衛福部

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：林勻熙