名模減肥絕招:每天必喝「熱檸檬水」,這三個時間喝就會瘦!

名模減肥絕招:每天必喝「熱檸檬水」,這三個時間喝就會瘦!

米蘭達可兒61公分腰圍的魔鬼身材,不只讓男性著迷,連女性也憧憬不已。重視健康、提倡不過度減肥的她,每天早上必喝的美容飲品就是「熱檸檬水」。 

日本營養管理師金丸繪里加表示,檸檬中大量的檸檬酸能迅速將糖分與脂肪轉化為能量,藉由此「檸檬酸循環」促進代謝,體內就不易累積脂肪與疲勞物質。而且熱熱喝,不會冷到內臟,提高體內溫度,改善四肢冰冷,一早啟動瘦身開關。 

以下為早上喝熱檸檬水的好處以及其作法。 

檸檬酸能消脂、提升代謝 

金丸繪里加表示,檸檬酸有防止血糖上昇的效果,並能分解乳酸,消除疲勞。食物中的糖質及脂肪變得容易轉換為能量消耗,雙重提升血液循環和代謝能力! 

清爽香味防止壓力大過食 

檸檬的香氣能抑制焦躁興奮的心情,撫平與安定情緒,進而防止因壓力引起的暴飲暴食。一邊享受香氣一邊飲用,治癒疲憊的心靈。 

飯前飲用開胃,飯後飲用防過食 

飯前一杯熱檸檬水,喚醒胃腸機能,幫助重整飲食節奏。吃完較油膩、口味重的食物,熱檸檬水可沖刷掉口中油脂,且避免飯後食用點心。 

熱熱喝促進血液循環,改善手腳冰冷 

用熱水沖泡,配合檸檬的酸味讓能量消耗更順暢,並加速血液循環,消除手腳冰冷,提升代謝能力,打造易瘦體質。 

【熱檸檬水的作法】 

步驟1:將半顆檸檬搾汁 
洗淨的檸檬對切一半,擠出原汁。若使用市售的濃縮檸檬汁,約2~2.5大匙。 

步驟2:檸檬汁倒入杯中,沖泡熱水 
在耐熱容器倒入檸檬汁,注入150cc的熱水。不喜歡酸味的人可增加水量至200cc。 

步驟3:均勻攪拌 
用攪拌棒均勻攪開,趁熱飲用。 

※腸胃不好的人可以削掉綠皮,護肝不傷胃!

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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