下午3點喝水最能排毒！醫學博士：一日喝水最佳時間表，照著做防萬病

你在什麼時候會喝水？你每天喝多少水？如果你是等到感覺口渴了才喝水；如果你只是在口渴時才猛灌水、甚至冰水或冰飲料；如果你不愛喝水，那麼就得小心身體鬧旱災了！

除了食物以外，生命還需要水的滋養。之前來向人本自然諮詢健康的人，除非是病情特殊，我幾乎都會建議他們每天一定要喝2,500∼3,000c.c.的水。我們體內約有70%是水分，可說是靠著水來維持生命；身體的各種運作都與水分有密切的關係，包括補充細胞所需養分、溶解營養素、新陳代謝、血液循環、體內各種物理化學作用、調節體溫，甚至保持肌膚的光澤彈性等，尤其是自癒力的運作，更非得要有水的助陣。

舉例來說，感冒發燒時，醫生往往叮嚀患者多休息、多喝水，這是因為我們體內的免疫系統需要更多能量來與病毒作戰，此時補充大量的溫水，不但可加速體內的新陳代謝和免疫系統兵團的補給，同時藉由大量流汗與排尿，可帶走熱量、調節體溫，並促進毒素的排除，達到退燒的效果，感冒也可在體內免疫系統的運作下，逐漸好轉。

水是所有細胞更生的載體

現在的年輕人未老先衰，除了近年來生活環境受到嚴重的汙染與破壞，連最起碼的飲用水安全都成了一大問題。這麼多來向我諮詢或接受調理課程的人，不愛喝白開水的原因，就是「開水有怪味」，寧可選擇礦泉水、蒸餾水、RO逆滲透純水、活性水、加味水、飲料等碳酸飲料是年輕人的最愛。

事實上，以各式各樣加味飲料取代白開水，往往使人在不知不覺中攝取過多的糖分和熱量，不僅容易發胖，而且過多的咖啡因、化學添加物，更是容易導致體內鈣質流失、增加腎臟負擔等副作用。

此外，白天的喝水量最好比晚上多，因白天體內器官運作較為旺盛，而到了晚上，各器官運作就逐漸緩慢甚至休息，所以盡可能讓體內的廢物在器官休息前排出，以免堆積成老舊的廢物毒素。同時，睡前2~3小時就不宜喝太多水，尤其是易水腫或腎臟代謝機能不良的人，以免造成腎臟的負擔；若是口渴，可以喝一小杯水。

吳博士的自癒力密碼

喝水對身體的意義並非只是解渴，應該把它當成每天最重要的事情之一，從起床的那一刻起，就用心做好這件攸關身體健康的大事，在適當時機補充適量的好水。

而喝水的方式也很重要，最好以小口慢吞，切勿大口牛飲，並配合緩步行走，同時用雙手按摩腹部，喝完後再做些簡單的運動，例如甩手功，切忌喝完水後悶坐不動，以免造成氣血凝滯。

健康輕運動

喝水的時機是很重要的，在此分享我自己飲水養生的心得。每天剛睜開眼睛，尚未刷牙洗臉之前，就先喝約500c.c.的溫開水，藉由喝好水來清除身體的廢物；而掌握剛起床的時機，才能夠達到刺激與清洗腸部絨毛的效果。

喝水的黃金時間表