菌種、菌數不是越多越好!「益生菌」百百種怎麼挑?藥師解析10大產品優劣

菌種、菌數不是越多越好!「益生菌」百百種怎麼挑?藥師解析10大產品優劣

雖然目前大型實驗仍未證實益生菌對腸道問題的改善,但許多小型實驗紛紛指證使用益生菌的好處,辜且不論大型研究的結果,益生菌在市面上的使用,已行之有年,但在產品的選擇上,大家往往一頭霧水。何況電視廣告的腸道益生菌百百種,如何挑選自己適合的益生菌,真的要做一番功能,才能區別的出來。微笑藥師網在此列出常見腸道益生菌,供大家參考選擇: 

一、市面上常見的腸道益生菌 

1.若元胃腸錠(膚色包裝) 

主成分:米麴菌(含有6種消化酵素)、啤酒酵母粉末(綜合營養素)、乳酸菌(糞鏈球菌) 

特色:同時具有「幫助消化」、「整腸」、「營養」的功能,適合現代高壓力飲食不均衡者(補充營養)及消化不良(消化酵素)、易脹氣者。 

缺點:成人每次須服用9錠,使用上較為不便。菌數含量較低,整腸效果較不明顯。 

2.若元整腸錠(白色包裝) 

主成分:為比菲德氏菌叢(龍根菌B. longum與比菲德氏菌B. bifidum)、嗜酸乳酸桿菌(L. acidophilus) 

  • 龍根菌與比非德氏菌,為成人/小孩「大腸」中,容易定殖的菌種,產生乳酸與醋酸抑制壞菌的增生。
  • 嗜酸乳桿菌,長駐在「小腸」中,分泌乳酸與醋酸,抑制壞菌。

特色:特選兩種容易定殖在大小、小孩腸道的菌種,降低壞菌滋生。適合易脹,腸道功能不佳者,緩解輕度腹瀉/便泌作用。 

比較:與「若元胃腸錠」相比,「整腸錠」強化在腸道益生菌的定殖,但少了「胃腸錠」的消化酵素與啤酒酵母。 

3.若元整腸粉 

主成分:為「抗生物質耐性乳酸菌」(每公克含18毫克,相當於9*109個菌數=90億),主要為嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)、比菲德氏菌叢、糞鏈球菌(S. faecalis) 

  • 嗜酸乳桿菌/比菲德氏菌,分別定殖於小腸/大腸,抑制壞菌增生
  • 糞鏈球菌,主要分佈於小腸,繁殖力強,增殖快且生存期間久;能幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。

特色:對抗生素/化療製劑較有耐受性,適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。菌數含量足夠,能發揮腸道定殖的作用。常見小兒感冒服用抗生素造成腹瀉、感冒造成腸道問題等急慢性狀況使用。 

4.欣表飛鳴錠 

主成分:為比菲德氏菌(B. bifidum)、糞鏈球菌(S. faecalis)、嗜酸乳桿菌(L. acidophilus) 

  • 配方組成與「若元養腸粉」相同。菌株不易受到胃酸的影響,以活性的狀態到達腸內。

特色:含3種醫療級A(嗜酸乳桿菌)、B(比菲德氏菌)、F活性乳酸菌(糞鏈球菌),快速建立健康菌叢。有F菌的快速作用,又有A、B菌的續航力。 

比較:與「若元整腸錠」相比,理論上,欣表飛鳴錠菌株定殖效果會較佳。 

5.表飛鳴-樂散

主成分:為「耐性乳酸菌」(每公克含6毫克),主要菌株為糞鏈球菌(S. facalis) 

特色:對抗生素/化療製劑較有耐受性,適合用在減少服用抗生素產生的腸道副作用。 

比較:與「若元整腸粉」相比,若元整腸粉的共生菌配方,在續航力在佳。若腸道問題持續一週以上,使用「若元整腸粉」可能較適合。 

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