7大荷爾蒙都在這時間分泌!睡好覺就能排毒燃脂抗發炎,讓身體回春

7大荷爾蒙都在這時間分泌!睡好覺就能排毒燃脂抗發炎,讓身體回春

世上真的有逆齡的方法嗎?答案是,真的有!而且每天在熟睡的時候,都有8小時的「回春時間」,就看你有沒有好好把握。

日本睡眠名醫宮崎總一郎在其著作《睡不著、睡不好,絕對有救!》中提到,人體在熟睡期間分泌「青春荷爾蒙」,荷爾蒙會流遍全身,仔細地修補發炎的部位,幫助身體一層層地修復、保養,並能將體內累積的有害物質、癌化細胞等沖洗乾淨。經過熟睡的修復,身體如若新生。

不過,睡得著和睡得好的效果是完全不一樣的!真正優質的熟睡可以啟動回春機制,起床後仍感到很疲憊的垃圾睡眠則一點效果也沒有。優質熟睡的關鍵是什麼呢?為了抗老逆齡、常保健康,請一定要深入認識。 

免疫荷爾蒙
增強免疫抗體,使身體免於病菌、毒害威脅。

壓力荷爾蒙
抗發炎、加速代謝。熟睡時分泌,調節體溫與血糖。

代謝荷爾蒙
穩定血糖、提升白天能量,降低罹患糖尿病風險。

腦神經系統
強化記憶力、反應力、專注力。熟睡時經驗會重組為記憶,睡得越好記憶越鞏固。

睡眠荷爾蒙
啟動優質熟睡、幫助排毒抗氧化。夜晚時分泌,讓身體重新開機。

雌激素
使皮膚柔嫩、防骨質疏鬆。女性最重要荷爾蒙,讓女人更美麗健康。

青春荷爾蒙
修復身體、消除疲勞。睡得越深,每日的修復也越完整。

瘦體素
調節食慾、燃燒熱量。睡得好,身體就是易瘦體質。

腦排毒系統
排除廢物、降失智風險。熟睡時,大腦加速排出10倍廢物,減少發生腦部疾病。 

整理自
《年輕20歲的腦力回復法》/亨利.艾蒙斯、大衛.奧特/時報出版
《睡不著、睡不好,絕對有救!》/宮崎總一郎/商周出版
《史上第一本!睡好覺》/維多莉陳/台灣廣廈
《救命睡眠》/李信達/平安文化

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專欄簡介_早安健康

早安健康
早安健康》相信,健康的方式不只是治療疾病,更多的是快樂的心境、好好生活,做得到的健康,才會在每一天產生新力量。我們相信,尊敬大自然、呼應身體的訊息,才能找到正確的療禦方式。

世界上最好的治療,都是不花錢的。睡覺、大笑、動一動、曬太陽。健康,無價!

《早安健康》的英文Everyday Health,睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物,建立在天天的生活裡,才會是隨手就可做到的健康。

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