吃「過貓」會致癌?營養師說清楚!

吃「過貓」會致癌?營養師說清楚!

近年來,國人流行吃野菜養生,其中過貓等蕨菜,被視為山野菜中,營養價值最高者。然而,也有網路文章引用食品專家說法,指出蕨菜裡含有「原蕨苷」,吃多了恐將致癌。事實果真如此? 

過貓好處多多 

台灣癌症基金會營養師賴怡君表示,過貓又稱「過溝菜蕨」,被先民與原住民視為滋補的健康菜,具有清熱解毒、利尿的作用。過溝菜蕨耐雨,產期集中在夏季;當遇颱風或下豪大雨時,為民眾最易取得的綠葉蔬菜。 

根據台灣地區食品營養成分資料庫,每100公克過貓,熱量約30大卡,但它的粗蛋白含量有3.3公克,比許多蔬菜都來得高。每100公克過貓,鉀含量就有350毫克,屬於高鉀蔬菜,有助於穩定血壓。 

賴怡君營養師強調,過貓含豐富纖維質、鐵質,營養價值極高,富有黏液,食用可幫助消化。其膳食纖維含量豐富,多達2.9公克。富含維生素A、C及B2、B6等及菸鹼酸,有助於皮膚及神經系統。 

熟食無致癌疑慮 

賴怡君說,蕨菜類含有一種名為「原蕨苷」的物質,在實驗室具發現具致癌性,但原蕨苷屬於水溶性且易被熱破壞毒性,因此避開生食,食用煮熟的過貓是安全的。她也提醒,過貓屬性較寒,快炒時,可以加入些許薑片,中和屬性,但經常腹瀉或有潰瘍的患者,仍要避免食用。 

營養師提醒民眾,應在「均衡飲食」的原則下,攝取多種食物類別,過貓雖為養生食材,亦不宜過量食用。 

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